Ciclismul este sănătos, subțire și se potrivește cu bicicleta
Mulți germani nu trebuie să se miște: petrecem o mare parte a zilei pe cele patru litere, fie la serviciu, în mașină sau în fața televizorului. Acest lucru duce adesea la obezitate și la alte boli fizice și mentale. Este timpul să faceți ceva în acest sens! Ciclismul este unul dintre cele mai sănătoase sporturi și este potrivit pentru aproape toată lumea. Ciclismul consumă calorii, este ușor pentru articulații și îmbunătățește circulația sângelui. Ciclismul întărește mușchii și funcția pulmonară, te face fericit - și, de asemenea, protejează mediul. În acest articol veți afla de ce ciclismul este atât de sănătos, la ce ar trebui să acordați atenție și ce alte avantaje au sporturile de anduranță pe două roți.
Ciclismul este sănătos și potrivit pentru utilizarea zilnică
Dacă sunteți puternic implicat atât profesional, cât și privat, nu este deloc ușor să programați timp pentru exerciții în mod regulat. Spre deosebire de multe alte sporturi, cum ar fi jogging, înot sau antrenament de fitness, ciclismul poate fi adesea integrat în rutina zilnică normală într-un mod destul de simplu. Putem face față cu o parte considerabilă a distanțelor pe care le parcurgem în fiecare zi la fel de ușor cu bicicleta: drumul spre brutarie, micul cumpărături sau călătoria la serviciu. Te economisești mergând la instalația sportivă respectivă, făcând duș și schimbându-te. și poate face sport în fiecare zi fără eforturi mari.
Ce anume face ciclismul atât de sănătos?
Ca sport de anduranță, ciclismul este un adevărat versatil și mai benefic pentru sănătate decât multe alte sporturi. Desigur, este important și aici să nu vă copleșiți! Dacă aveți dubii, consultați-vă medicul de familie înainte de a începe antrenamentul cu bicicleta - la urma urmei, toată lumea reacționează diferit la stresul fizic. Dar de ce ciclismul obișnuit vă poate sprijini sănătatea?
-
Arma secretă împotriva obezității
După cum este explicat în detaliu în secțiunea următoare, ciclismul vă ajută să pierdeți în greutate, deoarece consumă calorii și stimulează eficient metabolismul grăsimilor.
Protecție pentru articulații
Ciclismul nu este doar ușor la nivelul articulațiilor, dar poate proteja și împotriva osteoartritei, deoarece cartilajul articular de pe șolduri și genunchi este perfect alimentat cu oxigen prin mișcarea circulară a piciorului. În general, articulațiile genunchiului sunt semnificativ mai puțin stresate decât la jogging, de exemplu, deoarece șa transportă o mare parte din greutate.
Antrenament cardiovascular
Ciclismul este sănătos pentru inimă și circulație, deoarece stimulează fluxul sanguin, este bun pentru vasele de sânge, scade tensiunea arterială și ameliorează inima. Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), ciclismul regulat crește semnificativ sănătatea inimii și poate reduce riscul de infarct cu până la 50%.
Construirea musculaturii
Ciclismul nu doar antrenează picioarele, ci și aproape toți mușchii corpului: spate, fese, trunchi, picioare și gât, dar și zona umăr-braț-mână.
Întărirea spatelui
Problemele de spate sunt adesea cauzate de lipsa de exercițiu și de incordarea incorectă a mușchilor spatelui. Mișcarea circulară a piciorului în timpul ciclismului promovează metabolismul discurilor intervertebrale, poate ameliora tensiunea în mușchii spatelui și poate sprijini coloana vertebrală prin construirea mușchilor în zona lombară.
Aer proaspăt pentru plămâni
Pedalarea alimentează regulat oxigenul plămânilor și întărește mușchii căilor respiratorii.
Protecție împotriva infecțiilor
Exercițiile fizice regulate în aer proaspăt întăresc sistemul imunitar și pot proteja astfel împotriva infecțiilor.
Lovitură pentru coordonare
Ciclismul îmbunătățește agilitatea, capacitatea de reacție și coordonarea. De altfel, creșterea abilităților cognitive, percepția optică și atenția reduc, de asemenea, riscul general de cădere, care poate fi deosebit de avantajos pentru persoanele în vârstă.
Ciclismul este un factor norocos
Ciclismul este un sport de anduranță - după aproximativ 30 de minute corpul nostru ne recompensează cu eliberarea așa-numiților hormoni ai fericirii endorfină și serotonină. nd supărări. Secvența regulată a mișcărilor te calmează și îți trezește sentimentul de bine - mai ales în excursii cu bicicleta prin natură.
Doriți să aflați mai multe despre aspectele care promovează sănătatea ciclismului? Apoi, următorul articol ar putea fi de interes pentru dumneavoastră: Promovarea sănătății și ciclismul.
Ciclismul este sănătos - și lasă kilogramele să cadă
Sfaturi despre modul în care ciclismul este deosebit de sănătos
Deci ciclismul are multe avantaje. Dacă preferați să faceți o tură chiar acum, avem câteva sfaturi pregătite pentru începători:
Ciclismul este sănătos - și multe altele!
Desigur, a face ceva pentru sănătatea ta are sens. Dar cu trecerea regulată de la mașină sau transportul public la bicicletă, economisești și mediul, nervii și portofelul: fără emisii de CO2, fără blocaje de trafic sau în căutarea unui loc de parcare și fără bilete de parcare. Ești în aer curat, reîncarcă-ți bateriile și devii în mod semnificativ mai potrivit. Acestea fiind spuse, ciclismul este, de asemenea, distractiv! Și poate vă puteți imagina chiar plecând în vacanță cu bicicleta. Puteți găsi o mulțime de sugestii și sfaturi pentru o pauză mai lungă pe două roți la Bikepacking: excursii cu bicicleta în aventură și Pat și bicicletă: cazare potrivită pentru biciclete în Germania și Europa.