Ciclismul își ia rămas bun de la excesul de greutate
Publicat: 03/09/2016 - Actualizat: 26/10/2017
Ciclismul este una dintre cele mai populare activități din copilărie, provocatoare când ești copil și o idee bună pentru exerciții fizice când ești adult.
Acest sport are mari beneficii pentru sănătate, cum ar fi pierderea kilogramelor în plus, iar orașul poate deveni un traseu excelent.
Cu bicicleta poți Greutate Din cauza pierderii prin mișcare, efortul, rezistența la vânt și gravitația sunt alți factori care au o influență. O oră de ciclism poate arde până la 600 de calorii. În plus, este o activitate motivantă și rămâi activ toată ziua.
3 rutine de ciclism pentru a slăbi:
a arde calorii
Această rutină este excelentă atunci când nu aveți timp pentru activități fizice, ne ajută să ardem caloriile și să rămânem activi.
Durată: 25 de minute
loc: Găsiți o zonă care are o mulțime de obstacole pe care le puteți parcurge la viteze mai mari, circuitul închis este ideal.
Rutină: Se încălzește 5 minute
Începe cu o viteză mică pe care vă obișnuiți încet corpul cu exercițiile fizice. Încălzirea ajută mușchii și sistemul cardiovascular și sistemul respirator pentru condiții fizice adecvate.
Exerciții grele
Durată: 15 minute
Viteza maximă, conduceți cât mai repede posibil timp de 15 minute. scopul este ca organismul tău să folosească mai multe calorii. În primul rând, este nevoie de muncă pentru a găsi exact punctul de viteză, astfel încât să fiți epuizat.
Răcire: timp de 5 minute
Încetiniți treptat până când obțineți o viteză în care vă simțiți confortabil, țineți-o timp de 5 minute.
Pentru a arde grăsimi
Această rutină este ideală pentru weekend-uri lungi sau pentru o plimbare dimineața prin oraș sau în parc.
Durată: 1 oră
Locație: Străzile din jurul casei tale, un parc etc.
Rutină: Se încălzește 5 minute
La fel ca rutina anterioară, începeți într-un ritm lent, care vă obișnuiește încet corpul cu exercițiile.
Instruire: timp de 30 de minute
Măriți puțin viteza și încercați să o mențineți constantă, astfel încât caloriile din depozitele de grăsime să poată fi consumate. După 30 de minute de activitate, veți începe să ardeți grăsimi, deci este important să respectați timpul de antrenament.
Antrenament mai puternic: timp de 20 de minute
Pentru a începe este nevoie de mai mult efort și viteză gras a arde.
Se răcește timp de 5 minute
Încetiniți treptat până ajungeți la o viteză în care vă simțiți confortabil, țineți-l timp de 5 minute.
Birgit Bastl este unul dintre principalii autori de la Munterundmehr.com și un specialist în medicină naturală și terapii alternative. Birgit a studiat la Universitatea Tehnică din Berlin. El și-a completat pregătirea cu ateliere de lucru despre leadership și relații personale. Linkedin
S-ar putea să fii interesat și de asta
- Îngrijirea specială a sânului în timpul sarcinii Sarcina ar trebui să fie un moment de bucurie, deci nu trebuie să vă îngrijorați sau să vă fie frică. ]
- Băuturi naturale izotonice de casă Băuturile izotonice sunt capabile să vă rehidrateze, sunt băuturi care se află în [. ]
- Iubirea bebelușului înainte de naștere Sarcina este o nouă etapă în viața unei femei care este, fără îndoială, plină de emoții și [. ]
Sunteți aici: Plin de viață și mai mult »Slăbiți» Ciclism: Spuneți la revedere de la supraponderalitate