Ciclul Attila al Smolov JR - Pagina 4

salut zamis

attila

@oli vad ca intelegem asta

complet curat și smucit: ris 45 sec
3 * 10 @ 20kg

IHL: râdeți 1 min
5 * 10 @ 16kg

Bară de vâslit în tracțiunea S/S supinație pdc: ris 1 min
3 * 10 @ 50kg + 2 * 8 și 1 * 6

SDTS: recif 1 min
3 * 10 @ 50kg

bucla de ciocan cu elastic în bucla elastică S/S: ris 1 min
2 * 8 @ 10kg + 2 * 8
1 * 15 @ 10kg singur

K2 în extensie S/S în picioare cu elastic: ris 1 min
3 * 15 și 3 * 10

sesiune mică sau, după cum puteți vedea, am adăugat benzi de cauciuc: răsucite:
deci acest lucru este absolut grozav, dă o tensiune incredibilă în întregul corp