Cico-Di; t Slăbește doar și mănâncă ceea ce vrei
Dieta Cico se referă la raportul caloric.
Nu există interdicții pentru această dietă. Cu toate acestea, nu există calorii. Aflați aici ce este dieta Cico, cum funcționează și ce dezavantaje are.
Este o regulă de bază a dietei: dacă mănânci mai puține calorii decât folosești, se oferă o bază importantă pentru pierderea în greutate. Exact această regulă este valabilă cu Dieta Cico obțineți propria metodă de slăbire. Deoarece „Cico” înseamnă „Calories in, calories out”, în engleză „Calories in, calories out”.
Ar trebui doar să fie atenți să mănânce mai puține calorii decât consumă. Ceea ce mănânci nu ar trebui să conteze, motiv pentru care această dietă este atât de populară. Cu toate acestea, are și unele dezavantaje.
Dieta Cico: Pur și simplu pierde în greutate fără să renunți?
În timp ce multe diete au reguli stricte cu privire la ce alimente sunt permise pe farfurie și care nu, sau ar trebui respectate planuri de nutriție exacte, totul ar trebui permis cu dieta Cico. Poți mânca orice vrei! Dar nu în suma pe care v-ar putea dori. Prin urmare, dieta Cico nu se poate descurca fără renunțare - și anume, renunțarea la calorii.
Deoarece dieta Cico nu este altceva decât un deficit de calorii: numărul de calorii pe care le consumi consumând ar trebui să fie mai mic decât numărul de calorii pe care le consumi zilnic prin toate funcțiile corpului, exercițiile fizice și performanța mentală . Pentru a atinge acest deficit caloric, trebuie să obțineți o imagine exactă a aportului zilnic de calorii. De exemplu, aplicațiile de numărare a caloriilor și de slăbire ar trebui să vă ajute.
Imagine a buletinului informativ privind dieta femeilor
Te simți ușor și gustos? Apoi, înregistrați-vă acum pentru imaginea buletinului informativ despre rețetele pentru femei. Cele mai bune rețete dietetice ale săptămânii vă vor fi trimise gratuit prin e-mail.
Poți pierde în greutate cu dieta Cico?
Dacă, ca și în cazul dietei Cico, se consumă mai puține calorii decât cele consumate pe termen lung, acest lucru va duce foarte probabil la pierderea în greutate pentru majoritatea oamenilor. În funcție de locul în care este greutatea inițială, cantitatea de kilograme arse de dietă poate varia.
Cu toate acestea, alți factori pot juca, de asemenea, un rol în pierderea în greutate, cum ar fi metabolismul, hormonii și nivelurile de stres. Dietele excesive sau un deficit caloric prea mare pot dezechilibra metabolismul și bloca pierderea în greutate - de asemenea, cu dieta Cico.
Un aspect pozitiv al dietei Cico este cu siguranță să vă simțiți propria dietă și cantitatea de calorii din alimentele individuale. Poate fi o surpriză câte calorii conține un latte macchiato, o bucată de tort sau un cocktail. La rândul său, acest lucru poate duce la o manipulare mai conștientă a alimentelor.
Alimentația nesănătoasă și efectul yo-yo: dezavantajele dietei Cico
Dieta Cico are o privire unilaterală asupra nutriției. Este vorba despre cantitatea de calorii, nu despre nutrienți și valorile nutriționale ale alimentelor individuale, darămite despre o dietă sănătoasă. Deoarece totul este permis, puteți umple și cantitatea zilnică de calorii cu mâncare rapidă, cartofi prăjiți și prăjituri. Cu toate acestea, o dietă dezechilibrată, care constă în principal din astfel de alimente foarte procesate, vă poate afecta sănătatea pe termen lung. Fluctuațiile zahărului din sânge, petele sau indigestia sunt doar câteva dintre posibilele consecințe.
Alte dezavantaje ale dietei Cico sunt:
- Pofte: Dacă dați corpului prea puține calorii, acesta poate reacționa cu pofte pentru a obține energia lipsă. Oboseala și starea de spirit proastă pot fi, de asemenea, semne ale unui deficit caloric prea mare.
- Efect Jojo: Potrivit rețelelor de socializare, se spune că dieta Cico a dus la pierderea în greutate cu succes pentru mulți, dar întrebarea rămâne cât de lungi sunt aceste succese ale dietei. De îndată ce începeți din nou cu o sursă de energie „normală”, efectul yo-yo amenință cu această dietă.
- Comportament alimentar spasmodic: O atenție minuțioasă la aportul de calorii poate deveni compulsivă. Relația cu dieta poate ieși din bătăi și se poate simți vinovată dacă ați mâncat prea multe calorii. În cazuri extreme, pot rezulta tulburări de alimentație excesivă și tulburări de alimentație.
Concluzie asupra dietei Cico: a fi consumat cu precauție
Dieta Cico se referă la o regulă de bază a dietei, și anume că cantitatea de calorii consumate ar trebui să fie mai mică decât cantitatea de calorii consumate. Dar este, de asemenea, singura regulă care se respectă aici și care face ca această metodă de dietă să fie foarte discutabilă.
Nu se acordă atenție echilibrului sau nutrienților, astfel încât dieta poate avea consecințe negative asupra sănătății. În plus, un efect yo-yo este foarte probabil la revenirea la vechile obiceiuri alimentare. În cazuri extreme, numărarea caloriilor spasmodice și comportamentul alimentar perturbat pot fi, de asemenea, consecințele.
Ceea ce este, de asemenea, ignorat în dieta Cico sunt nevoile individuale și sentimentele proprii de foame și sațietate ale organismului. Acestea vă pot ajuta cu siguranță să găsiți cantitatea „potrivită” de calorii și o dietă intuitivă care vă poate ajuta să slăbiți pe termen lung.
Căutați o metodă adecvată de slăbire? Pe pagina noastră de subiecte dietetice vă prezentăm cele mai diverse abordări. Veți găsi, de asemenea, ceea ce căutați în legătură cu cantitatea de calorii din alimente pe pagina noastră subiect tabele de calorii: „Câte calorii are”.