Cină anulând minciuna dietelor grase sau cel puțin adevărul
Deși ar trebui să știm mai bine, căutăm întotdeauna strategia perfectă pentru a menține sau a pierde în greutate. O privire atentă asupra ceasului pentru anularea cinei oferă răspunsul?
Dacă indicatorul scalei crește amenințător, mulți dintre noi luăm măsuri drastice. Mai ales popular, deoarece este atât de ușor: anularea cinei. Mai presus de toate, trebuie să fii cu ochii pe ceas.
Anulare cină: ce înseamnă exact asta?
Termenul englezesc „dinner canceling” nu înseamnă altceva decât: anularea cinei. La început, sună mai rău decât este de fapt. Pentru că, desigur, poți mânca ceva seara. Cu toate acestea, mult mai devreme decât de obicei. Ultima mușcătură bogată în calorii ar trebui să intre în gură cu patru ore bune înainte de culcare. De altfel, acest lucru se aplică și băuturilor care conțin calorii precum suc, limonadă, lapte sau alcool. Când mâncați ultima masă a zilei cu anularea cinei, depinde la ce oră mergeți la culcare.
Ceea ce mâncați atunci este, de asemenea, de o importanță crucială. Adormiți în somn și fanii cu conținut scăzut de carbohidrați se bazează pe alimente bogate în proteine seara. Carbohidrații precum pâinea, pastele sau orezul sunt apoi tabu.
Ce ar trebui să facă anularea mesei?
Diferite vedete de la Hollywood jură anulând cina, deoarece ar trebui să aibă două efecte pozitive: Pe de o parte, de obicei economisești calorii, la urma urmei, nu mai ai o mână de jetoane în fața televizorului seara.
Pe de altă parte, anularea mesei ar trebui să promoveze pierderea de grăsime care are loc peste noapte. Diferiti hormoni precum somatropina si melantonina sunt activi peste noapte. Cu toate acestea, munca lor este împiedicată de hormonul insulină, pe care organismul îl eliberează după consumul de carbohidrați. Teoria: dacă luăm cina devreme, pierderea de grăsime începe cu atât mai devreme.
Anularea cinei din perspectiva experților în nutriție
În teorie, anularea cinei sună atât de ușor. Doar cinați mai devreme, iar salva dispare ca și cum ar fi de la sine. Din păcate, acest lucru nu este atât de clar în practică. Silke Restemeyer de la Societatea Germană pentru Nutriție (DGE): "Nu s-a dovedit științific că anularea cinei vă ajută să pierdeți în greutate. Puținele studii care au fost efectuate pe acest subiect sunt contradictorii. Prin urmare, în cele din urmă, cel despre Cantitatea totală de calorii consumate în această zi contează. Dacă consumați în mod constant prea multe calorii, fie dimineața, la prânz sau seara târziu, vă veți îngrășa. "
Această afirmație a DGE este susținută și de faptul că în țări precum Italia, Spania sau Franța, care în mod tradițional mănâncă târziu și din abundență, supraponderalitatea nu este mai mare decât în Germania. Anularea cinei sau nu: Dacă doriți să slăbiți, este mai bine să vă țineți mâinile departe de chipsuri și co. Nici alcoolul nu este o idee bună. Ambele sunt bogate în calorii și se spune că inhibă arderea grăsimilor.
Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.
Apropo: Desprins de anularea mesei, nu strică să alegi feluri de mâncare ușoare seara. Mulți oameni aruncă și se întorc neliniștiți noaptea după ce au mâncat târziu o masă grasă.
Cele mai bune feluri de mâncare pentru pierderea în greutate: aceste rețete se prepară rapid și au un gust grozav!