Cina cu conținut scăzut de carbohidrați - Cele mai bune rețete pentru pierderea în greutate
Aici veți găsi multe rețete delicioase pentru cina dvs. cu conținut scăzut de carbohidrați. Nu contează dacă căutați ceva vegetarian, un preparat din pește sau o masă delicioasă cu carne: aici puteți obține întotdeauna idei noi pentru o cină cu conținut scăzut de carbohidrați.
Există însă și feluri de mâncare potrivite pentru persoanele care nu urmează o dietă săracă în carbohidrați. Acest lucru se aplică, de exemplu, dacă doriți să mâncați sănătos sau dacă aveți scopul de a construi mușchi.
În toate rețetele, s-a avut grijă să se asigure că acestea conțin o mulțime de legume și alimente bogate în proteine, precum carne, pește, ouă sau produse lactate. Deoarece legumele sunt cunoscute ca fiind sănătoase, iar proteinele te ajută să slăbești datorită efectelor sale de protecție și umplere a mușchilor.
Există avantaje în a mânca seara carbohidrați cu conținut scăzut de carbohidrați?
Multă vreme a circulat mitul potrivit căruia carbohidrații te vor îngrasa seara. Diverse recomandări extrem de discutabile au fost apoi diseminate pe internet.
S-a spus, de exemplu, că carbohidrații consumați după ora 18:00 sunt transformați din ce în ce mai mult în grăsime corporală și astfel îngrașă. Adevărul este însă că atunci când slăbești, este întotdeauna vorba de echilibrul energetic.
Dacă avem un deficit caloric, luăm mai puține calorii decât consumăm în aceeași perioadă. Acest lucru descompune grăsimea corporală.
Dacă suntem într-un surplus caloric, luăm mai multe calorii decât consumăm în aceeași perioadă. Drept urmare, corpul nostru stochează excesul de energie sub formă de grăsime corporală.
Cu toate acestea, poate avea sens să luați o masă cu conținut scăzut de carbohidrați seara. Acest lucru se întâmplă pur și simplu pentru că grăsimile (hormonii) și proteinele (întreținerea mușchilor) sunt mult mai importante decât carbohidrații atunci când pierdeți în greutate.
A demoniza complet carbohidrații recomandabili nu are sens, totuși, pentru că nu înveți niciodată cum să-i folosești corect.
PRIMĂ: Click aici și primiți imediat prin e-mail cursul nostru eficient de slăbire și un plan nutritiv delicios cu rețete sănătoase.