Cina Forum alimentație sănătoasă

Membru din 09/06/2004
1 postări (ø0/zi)

Am o intrebare:

Ce pot face cu alimente ușoare, cu conținut scăzut de calorii și cu conținut scăzut de grăsimi seara la cină?

Ar fi foarte conectat la multe posibilități

Membru din 24.07.2005
134 postări (ø0.02/zi)

bună!
De exemplu, legume aburite, cu niște orez și pește?
Cartofi sacou cu quark de ierburi?
Supa de rosii cu orez?
Bulion de legume cu paste și ou?
O pâine cu brânză și murături?
Nu știu cât de ușor ar trebui să fie, dar de obicei am așa ceva la prânz, deoarece mâncăm mereu „mare” seara.
LG Jolia

Citat și răspunsuri

Membru din 19 februarie 2004
302 postări (ø0.05/zi)

Ar trebui să fie ceva \ "cald \" sau un fel de \ "gustare \"? Seara, de exemplu, îmi place să mănânc o salată (de exemplu, salată verde, salată grecească sau salată mixtă. O salată numai cu morcovi și boia este de asemenea excelentă). În caz contrar, pot recomanda paste cu sos de roșii. Are aproape nici un fel de grăsime, dar te face să te simți plin și are un gust delicios. O altă opțiune sunt sandvișurile cu legume sau salată. Tigaile vegetale de casă sau tigaile cu orez vegetal sunt, desigur, o alternativă cu conținut scăzut de calorii și cu conținut scăzut de grăsimi. În funcție de starea de spirit, puteți folosi și niște păsări de curte!

Poate că există ceva pentru tine.

Membru din 23.04.2004
1.196 postări (ø0.2/zi)

O mână de paste este de multe ori suficientă pentru mine (sau două mâini mici), iar roșiile sunt aburite ușor în puțin ulei de măsline, opțional cu ceapă/usturoi sau doar ierburi sau o lingură de parmezan sau nuci de pin prăjite.

Sau ton cu roșii și ceapă, eventual cu puțin orez. Te umple și este ușor.

Sau clasicul: cartofi sacou cu lapte de unt?

Membru din 17 ianuarie 2002
684 postări (ø0.1/zi)

Membru din 20.07.2005
3.678 de posturi (ø0.66/zi)

- iaurt
- Iaurt și băuturi din zer
- Fructele se cumpără proaspete aproape în fiecare zi
- Salată de prânz (de obicei, fac un ulcior plin cu dressing care este în frigider și, dacă capul de salată este prea mare pentru prânz, fac a doua jumătate seara. Merge minunat de repede când dressingul terminat este deja în frigider Împrăștiați tonul și boabele deasupra (susan, semințe de dovleac prăjite etc.)

- Dacă mai rămân legume, pur și simplu aburi-le pe lateral.
- Există întotdeauna suficient lapte și muesli.
- Și conserve de pește marinate. . mmmhhhmmm delicios

Așadar, înainte să-l iau pe unul dintre ceilalți băieți pe capac, pleacă de aici. * grimasă *

Membru din 12 octombrie 2004
4.950 postări (ø0.84/zi)

Vă sfătuiesc să nu consumați legume crude. Acest lucru pune prea multă presiune pe sistemul digestiv. Consumul de alimente bogate în proteine și după o jumătate de oră după carbohidrați ar trebui să aibă un efect de stimulare a somnului, deoarece producția de serotonină este promovată de această modificare a proteinelor-carbohidraților.

Citat și răspunsuri

Membru din 09/09/2003
6.075 postări (ø 0.97/zi)

Îmi place foarte mult să mănânc sandvișuri cu brânză sau pâine cu quark proaspăt seara. Este rapid și dacă țineți cont de conținutul de grăsimi din brânză, acesta poate fi, de asemenea, îndepărtat. Un pahar de suc de roșii cu o picătură de sos de ardei iute - aș putea mânca asta aproape în fiecare seară.

Legumele tigaie sunt, de asemenea, foarte gustoase și sănătoase. În funcție de starea ta de spirit și ofertă, puteți alege mediteraneanul sau asiaticul, există zeci de opțiuni. Pentru aprovizionarea cu proteine, prăjiți carne slabă sau, din motive de sănătate, și carne tocată cu tofu sau soia. Legumele mediteraneene cu haloumi sunt, de asemenea, delicioase.

Membru din 23.04.2004
1.196 postări (ø0.2/zi)

unde Marc vorbește despre carne slabă, mă gândesc la o rețetă pe care ne place să o luăm ca o cină ușoară (pentru că, de obicei, avem doar gustări mici în timpul zilei):

Un șnițel de vițel subțire, se prăjește ușor în puțin unt sau ulei (într-adevăr nu are nevoie de mult) într-o tigaie acoperită pe ambele părți (se condimentează cu piper, puțină sare și rozmarin). Reduceți temperatura, turnați un amestec de roșii tocate (curățate și fără sâmburi) și mozzarella deasupra, puneți capacul pe tigaie și așteptați ca brânza să se topească - gata.

În plus, dovleceii aburiti, morcovii sau alte legume au un gust bun cu ierburi.
Sau puțin orez risotto gătit cu bulion și apoi condimentat cu puțin vin alb și parmezan.

Membru din 20.07.2005
3.678 de posturi (ø0.66/zi)

Aș vrea să încerc și asta și, bineînțeles, voi căuta rețete bune în colțul de baie.
DAR . cine are sugestii bune pentru DIPS pentru legume \ "GĂTITE \", nesezonate.

Membru din 20.07.2005
3.678 de posturi (ø0.66/zi)

ȘI. Problema legumelor fierte este că DIPS sunt prea vâscoase. Legumele fie se rup sau nu se lipesc corect pentru că nu le pot scufunda suficient!

Cine are sugestii?

P.S. Voi deschide și un fir sub DIPS, dar AICI sunt cu siguranță câțiva oameni care fac legume aburite cu scufundări pentru \ "DINNER \". pentru a nu rata subiectul.

Membru din 17 ianuarie 2002
684 postări (ø0.1/zi)

Baia mea preferată absolută este iaurtul pe bază de plante. Pur și simplu amestecați iaurt, ierburi proaspete, puțin usturoi și puțină sare. Nu este atât de vâscos, dar nici prea subțire.
Desigur, îl puteți varia cu curry + miere, ardei iute, boia praf etc., în funcție de gustul dumneavoastră.

Membru din 17 ianuarie 2002
19.035 postări (ø2.76/zi)

Bestseller-urile mele sunt sosurile de smântână pe care le fac de obicei „lichide” cu puțină apă minerală

Membru din 19 februarie 2004
302 postări (ø0.05/zi)

@heinzi
Am aruncat o privire rapidă asupra bazinului meu de rețete și am găsit următoarele rețete de baie. Cu toate acestea, nu pot spune în ce măsură acestea sunt potrivite și pentru legumele fierte, deoarece am folosit doar legume crude până acum. Dacă scufundările sunt prea groase, aș încerca să le „lichefiez” cu puțin lapte, iaurt natural sau, eventual, apă minerală (de exemplu, cu o baie pe bază de quark). Unele scufundări nu sunt atât de scăzute în grăsimi, dar cu siguranță pot fi modificate puțin.

Fetacreme
200g feta
100g iaurt natural, sărac în grăsimi
200g castravete
1 vol. Mărar
1 pr. Praf de boia
1 lingura ULEI (il las mereu afara)
sare
piper

Se pasează feta cu o furculiță și se amestecă cu uleiul și iaurtul. Puneți castraveții foarte mici sau tăiați și amestecați într-un blender. Mararul se toaca marunt, se adauga si se condimenteaza crema cu celelalte condimente.

Cremă de creștet
200g brânză dublă smântână (folosesc quark cu conținut scăzut de grăsimi)
50g unt moale (îl las afară)
1 lingură hrean
1 linguriță suc de lămâie
1 pachet de cress
sare
piper

Tăiați cressul foarte fin, amestecați ingredientele rămase într-o cremă, adăugați cressul și condimentați după gust. Dacă este prea gros: vezi mai sus.

Cress scufundare
1 pachet de cress
1 ceapă
250g quark cu conținut scăzut de grăsimi
50 ml smântână dulce (folosesc lapte cu conținut scăzut de grăsimi)
sare
piper alb
Sămânță de chimen
Pudra de boia

Tăiați mărunt creșterea și ceapa. Adăugați quarkul și smântâna/laptele și amestecați totul bine. Condimentează înotul cu condimente.

Dip corn (se potriveste bine cu ardeii conform autorului)
1 porumb de zahăr pe știulet
1 ceapa rosie
niște arpagic
niște piper
un pic de sare
200g iaurt natural
1 lingură de ananas (de ex. De la „Bio-Wertkost”, disponibil la EDEKA)

Tăiați boabele de porumb din știulete, tăiați ceapa în cuburi, tăiați arpagicul. Se amestecă aceste ingrediente cu iaurtul și ananasul și se condimentează cu sare și piper)

Bufă de boia
1 cana de iaurt natural
1 lingură pulpă de boia
sare
piper
1 ardei gras (galben)
1 roșie
1 ceapa (rosie)

Se amestecă iaurtul natural și pulpa de boia, se condimentează cu sare și piper. Tăiați legumele și amestecați-le.

Crema de ridiche
1 buchet de ridichi
125g quark cu conținut scăzut de grăsimi (foarte gros) sau iaurt natural (mai cremos)
Suc de lămâie
piper

Tăiați ridichile foarte, foarte bine și strângeți-le foarte, foarte bine într-un prosop, altfel vor da multă apă. Se amestecă restul ingredientelor, se adaugă ridichi și se condimentează după gust.

Cremă de arpagic
2 ciorchini de arpagic
1 cana de smantana
2 linguri de maion (o las afara)
sare
piper

Tocăm arpagicul. Amestecați smântână și maioneză, adăugați arpagic, condimentați după gust.

Crema de ceapa
(Comentariu: merge în cel mai scurt timp și are un gust grozav!)

1-2 căni de smântână (sau smântână) (eu folosesc iaurt natural)
1/2 - 1/1 buc. \ "Remediu pentru supă de ceapă \" (de ex. De la Maggi)

Puneți smântâna într-un castron și amestecați o parte din soluția de supă de ceapă. Se amestecă bine și se condimentează după gust. Adăugați și amestecați și mai multe remedii pentru supă de ceapă, dacă doriți.
Atenție: are un gust foarte picant. Important: Rețeta este corectă: supa de ceapă NU este gătită sau altceva.

Mai mult „scăzut de grăsimi”. Nu găsesc rețete în acest moment.
Sperăm că există ceva acolo.