Cinci exerciții pentru a vă slăbi talia într-o lună - Madame Figaro
Cinci exerciții pentru a vă slăbi talia.
Efectuând următoarele exerciții cu regularitate și diligență, vă veți slăbi înălțimea în șase săptămâni. Tu asume provocarea ?
Geamandură mică, mânere de dragoste, burta mică. Iată mai mult sau mai puțin principalele zone ale taliei care ocupă podiumul complexelor feminine. Aspectul lor provine din igiena vieții, înțelege modul de a mânca și activitatea sa fizică, dar și a naturii, cu alte cuvinte genetică și hormoni. Exercițiile simple și direcționate pot subțire talia. Toate în șase săptămâni, trei sesiuni pe săptămână. La covoarele tale.
Pe partea din spate
Întins, începeți prin a vă îndoi picioarele, bărbia înfiptă și picioarele depărtate pe podea. Umerii sunt foarte ușor de la sol, brațele întinse pe lateral și abdominalele contractate. Expiră în timp ce vei atinge călcâiul stâng cu mâna stângă, apoi călcâiul drept cu mâna dreaptă.
Face patru seturi de douăzeci de mișcări.
Așezați-vă pe spate, cu picioarele pe pământ, picioarele îndoite și brațele întinse în lateral. Expirați în timp ce ridicați bustul în timp ce rulați coloana. La jumătatea drumului, faceți o răsucire dreaptă și apoi controlați coborârea. Repetați aceeași mișcare efectuând o răsucire la stânga.
Face cinci seturi de zece mișcări.
Pentru a treia mișcare, rotiți-vă pe lateral, picioarele în mișcare, una peste alta. Sprijinul dvs. se face pe braț, în fața pieptului, cu capul sprijinit pe brațul care rămâne pe sol. Expirați și ridicați ușor picioarele la câțiva centimetri de podea.
Face zece seturi de douăzeci de mișcări pe fiecare parte.
Un băț sau un scaun ca aliat
Aveți un băț care vă va ajuta să vă rotiți trunchiul. Ai de ales să faci această mișcare în timp ce stai în picioare sau stai pe un scaun. Două posibilități pentru două niveluri de dificultate.