Cinci exerciții puțin cunoscute pentru a depăși stomacul mic
Puteți face sute de repausuri în fiecare dimineață și puteți mânca bine, dar aveți totuși o burtă dolofană. Nu, vraja nu durează, dar este posibil să uitați să lucrați mușchii adânci ai secțiunii medii. Explicații și exerciții ale antrenorului sportiv William Chanconie.
Publicat pe 21.04.2017 la 14:00, actualizat la 19.09.2018 la 15:23
Mai mult de jumătate dintre femeile franceze (53%) au complexe și nu le place corpul lor (1). Iar partea care concentrează cel mai mult dezamăgire este burtica. Cu o mulțime de creșteri ale bustului (crăpături în jargonul sportiv), visăm că este plat și că apar niște batoane de ciocolată. Dar nu are rost să lucrăm acești mușchi de suprafață dacă uităm mușchii adânci și, în special, transversul, un mare necunoscut și totuși garantând un stomac plat ca cel al Adriana Lima.
De ce să lucrezi ?
Dacă nu localizați crucea, nimic nu ar putea fi mai normal: nu poate fi văzut. În timp ce rectul abdominal formează „batoanele de ciocolată”, mușchiul transvers este invizibil și nu va câștiga volum. Cu toate acestea, rolul său este esențial. În interiorul corpului, menține organele la locul lor, vă ajută să respirați și previne durerile de spate, menținând vertebrele să se prăbușească. Pe latura estetică, o transversă tonifiată garantează un stomac plat, deoarece reduce diametrul abdominal. Cum? 'Sau' Ce? Prin placarea masei abdominale. Organele nu împing înainte și, dacă activitatea este asociată cu o nutriție bună, nici grăsimile nu fac! Doar cu o curea abdominală bine învelită, bustul ridică își poate juca rolul și atrage faimoasele reliefuri din batoanele de ciocolată.
Acasă, sunt suficiente 15 minute de exerciții pe zi
Nu ai timp să mergi la sală? Găsiți doar motivația de a suna ceasul cu alarmă cu un sfert de oră mai devreme decât de obicei. Aceste 15 minute de exerciții fizice în fiecare dimineață (cu excepția duminicii) sunt suficiente. Pe lângă faptul că vă mențineți în formă o bună parte a zilei, sesiunea vă va permite să mâncați mai puțin la următoarele mese. Pentru că după exerciții, transversul rămâne aglomerat și acționează aproape ca un inel gastric !