Cinci kilograme în patru zile! În aer liber
O modalitate destul de sigură de a vărsa acele kilograme neplăcute: drumețiile. Foto: iStock
Cum puteți pierde grăsimea corporală în modul cel mai vizat posibil fără a reduce în același timp masa musculară? Cu alimente bogate în proteine? Un nou studiu a dezvăluit câteva lucruri uimitoare - în special pentru sportivi. A fost publicat în „The Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports” și apoi discutat în detaliu de „New York Times”.
Experimentul s-a concentrat pe întrebarea: Cât de multă grăsime poate pierde o persoană în termen de patru zile, cu un aport minim de calorii și exerciții maxime? Au participat 15 bărbați sănătoși, dar supraponderali, din Suedia. Toată lumea avea voie să facă asta 360 de calorii sub formă lichidă consumă, cu 1800 mai puțin decât recomandat. Un grup a primit băuturi sportive zahărite, celălalt băuturi proteice. În același timp s-au mișcat - ca nebunii: după ce s-au ridicat, 45 de minute de antrenament superior în sala de sport, după care au Mergeți în aer liber timp de opt ore, unde li se permitea să se odihnească zece minute pe oră. Apa și băuturile sportive cu calorii reduse au fost permise atât cât și-au dorit.
Rezultatul:
- Majoritatea subiecților au găsit testul mai ușor decât își imaginaseră. Nu s-au plâns de foame, ci doar de vezicule pe picioare sau de dureri la nivelul articulațiilor.
- Toată lumea a slăbit în jur de cinci kilograme în patru zile - aceeași cantitate de grăsime corporală ca și masa musculară. Asta i-a surprins pe cercetători. Se așteptau ca grupul de băuturi proteice să piardă mai puțină masă musculară. Dar relația a rămas aceeași pentru ambele grupuri.
- Cercetătorii au fost și mai surprinși, totuși, de faptul că subiecții testați nu au prezentat un efect yo-yo după aceea, adică nu au pus imediat din nou kilogramele pierdute. Cei mai mulți dintre ei au adăugat un kilogram suplimentar de grăsime corporală la check-up o lună mai târziu - și au ținut greutatea pentru un an mai târziu.
Cum se poate explica acest lucru? Cercetătorii nu pot oferi încă un răspuns clar. Pentru ei este „inexplicabil”. În acest moment, ei presupun că bărbații au dezvoltat un nou simț al corpului lor și, datorită succesului lor, au fost motivați să-și schimbe obiceiurile. De atunci, ei se mișcă mai des și mănâncă mai puțin decât înainte.
Dar înainte ca cineva să emule această dietă brutală: A fost un proiect științific de 4 zile, sub supravegherea medicului. Femeile nu au fost încă testate, iar metoda nu a ajuns încă la Hollywood.
Mersul a patru zile la rând, câte opt ore fiecare, declanșează arderea grăsimilor destul de bine dacă mănânci normal. Sau?