Kitchendiet, blogul! Kitchendiet, blogul! Nutriție, gătit, sănătate și dacă vorbim adevărat
Ingrediente pentru 2 persoane:
600 g de sparanghel verde proaspăt
1 ceapa intreaga
1 crenguță de mărar proaspăt
1/2 cub de legume degresate
100 ml lapte vegetal simplu, cu gust relativ neutru (soia sau ovăz, de exemplu)
Sărbătorile de Crăciun au trecut, este important să reiați o dietă mai puțin bogată și mai echilibrată înainte de a aborda din nou mesele festive ale Anului Nou.
În funcție de „programul” reuniunii de familie, trei până la șapte zile vă separă de Revelion.
O rețetă exotică pentru un desert de slăbire proaspăt și revigorant !
80 kcal pe porție
O parte din această salată este echivalentă cu o porție de fructe proaspete.
Ingrediente pentru 4 persoane:
2 mango coapte
200 ml suc de portocale
1 buchet de coriandru proaspăt
2 lingurițe pudră de curry
Pierderea în greutate în timpul sezonului de vacanță este aproape imposibilă. Prin urmare, ideea este mai degrabă să aveți grijă să vă stabilizați greutatea și să nu vă recâștigați greutatea pierdută anterior.
De asemenea, între Crăciun și Anul Nou, este la modă să mănânci din nou ușor și echilibrat.
Spălați și curățați morcovii apoi tăiați-i felii.
Tăiați albii de praz în felii, apoi spălați-i într-o strecurătoare sub apă rece.
Pe măsură ce se apropie Crăciunul, s-ar putea să începi să planifici diversele mese de familie.
O adevărată bază a sărbătorilor de la sfârșitul anului, foie gras este, de asemenea, un fel de mâncare deosebit de grasă și calorică.
Acest fel de mâncare inspirat din India se dovedește a fi colorat și sănătos.
185 kcal pe porție
1 parte din acest curry este echivalentă cu 1 porție de legume + 10 g de grăsime + 1 porție de amidon
Ingrediente pentru 2 persoane:
Din motive ecologice, se recomandă acum să se limiteze consumul de carne pentru a reduce emisiile de gaze cu efect de seră și amprenta de carbon.
În ceea ce privește nutriția, știm că carnea oferă cu siguranță proteine și fier de bună calitate, dar și grăsimi saturate, colesterol și toxine. Acesta este motivul pentru care profesioniștii din domeniul sănătății sunt sfătuiți, de asemenea, să își reducă consumul de carne.
A rămâne motivat pe tot parcursul programului de slăbire pare deseori dificil. Așadar, a rămâne motivat toată viața pentru a-ți menține greutatea sănătoasă și a te controla pentru a nu te îngrasa poate părea inaccesibil.
Minunate și gustoase, aceste pomane sunt un desert ideal.
300 kcal pe capelan
1 capelan echivalează cu 70 g de pâine + 1 fruct + 5 g de grăsime
Ciocolata a fost desemnată de multă vreme ca fiind un aliment „care conține grăsimi” și a fost interzisă din programele de slăbire și alte diete.
Transformă un iaurt simplu într-un desert cu arome orientale
1 iaurt = 235 kcal
1 iaurt este echivalent cu 1 lactat + 1 fruct + 2 lingurițe de ulei.
Bucurați-vă de tortul de morcovi fără complexe într-o versiune de slăbire !
80 kcal pe porție
1 parte echivalează cu 35 g de pâine
Gustarea nocturnă se găsește la persoanele care gustă în timpul zilei, precum și la persoanele care nu gustă absolut în timpul zilei.
Indiferent dacă este în timpul zilei libere, în perioada de stabilizare sau după programul de slăbire, una dintre cheile pentru a rămâne în formă este să știi cum să gestionezi „extra”, cum ar fi mesele luate la restaurante.