Cinci lucruri de știut despre; nutriție intuitivă - Karine Gravel
Mâncarea intuitivă ajută la realizarea faptului că nu este nevoie să ții o dietă de slăbit. Sentimentele de foame și plinătate sunt aliații noștri în reglarea cantităților de alimente, în timp ce preferințele noastre alimentare se ocupă de calitate.
Este o abordare pozitivă a alimentației care încurajează satisfacerea nevoilor dvs. și oferă mai multe beneficii pentru sănătate. Acesta este și subiectul doctoratului meu în nutriție.
Pentru această postare, vă prezint cinci lucruri de știut despre alimentația intuitivă.
1. Aceasta nu este o metodă de slăbit
Acesta este un alt lucru. Mai degrabă, consumul intuitiv este văzut ca o alternativă la dietele de slăbit. Scopul abordării este de a vă îmbunătăți relația cu mâncarea și cu corpul dumneavoastră pe baza a 10 principii privind foamea, sățierea, emoțiile, imaginea corpului etc. Este posibilă o posibilă schimbare în greutate, dar ar fi percepută ca un efect secundar, fără ca acesta să fie un succes sau un eșec.
2. Este o abordare grijulie
Mâncarea intuitivă este o abordare care respectă principiile etice de bunăvoință și non-maleficență. Bunăvoința implică a fi îngăduitor cu tine însuți, a recunoaște că ai făcut tot posibilul până acum și că vrei să fii bun. Non-maleficența înseamnă evitarea auto-vătămării și s-ar putea traduce de fapt într-un control mai mic și restricții alimentare.
3. Aceasta nu este neglijență
Este mai degrabă a lăsa-fi. Ascultarea și respectarea nevoilor tale este să-ți lași corpul să se exprime și să nu vrei să controlezi totul cu capul tău. Redescoperă, de asemenea, o anumită atitudine lipsită de griji, precum copiii mici. Înveți să faci distincție între foamete și dorința de a mânca, să-ți experimentezi emoțiile fără a folosi neapărat mâncare și să faci pace cu corpul tău. Este nevoie să ai încredere în tine și să nu urmărești perfecțiunea.