Cinci mese pe zi - Osterholzer Kreisblatt Ultimele noutăți - WESER-KURIER
Osterholz-Scharmbeck. Sina Weigeldt studiază economia fitnessului și își scrie lucrarea de licență pe tema „Dieta și pierderea în greutate”. Pentru studiul ei, ea a căutat oameni care ar dori să slăbească și i-a însoțit să slăbească timp de opt săptămâni.
Sina Weigeldt studiază economia fitnessului și își scrie lucrarea de licență pe tema „Dieta și pierderea în greutate”. Pentru studiul ei, ea a căutat oameni care ar dori să slăbească și i-a însoțit să slăbească timp de opt săptămâni. Rezultatul: 64 din 80 de participanți „au rezistat”. Ați slăbit în total 333 de kilograme.
„Când vine vorba de slăbit, este important pentru mine că este conceput pe termen lung și, dacă este posibil, este însoțit de o trecere la alimente sănătoase”, spune studentul și angajatul studioului de fitness „Ballance Training”. Studioul este partener al institutului de nutriție PEP, iar institutul și-a pus la dispoziție participanții cunoștințele și planurile individuale de nutriție. „Cu proiectul meu vreau să arăt că pierderea în greutate este de fapt foarte ușoară. Alimentele pot fi cumpărate în fiecare supermarket, rețetele sunt ușor de implementat și nu trebuie să-ți fie foame. ”Un alt punct important: programul de succes nu conține pastile sau pulbere. Angelika Hilger, Andrea Sombetzki și Hans-Jürgen Makowe au pierdut fiecare câte cinci kilograme. Nu au murit de foame în decursul celor opt săptămâni, dimpotrivă. „La început am avut dificultăți în a mânca toate acestea”, își amintește Andrea Sombetzki, iar cei doi „colegi” ai ei confirmă acest lucru din propria experiență. Pentru a activa metabolismul și a-l pregăti pentru pierderea de grăsime, cinci mese pe zi erau „obligatorii”. Duminica a fost „ziua gourmet”, iar în acea zi totul a fost „permis”.
Pierdeți greutatea conform programului
Pentru a-și afla obiceiurile alimentare individuale, participanții au primit un chestionar pe care au notat ceea ce au mâncat timp de patru zile. După evaluare, au primit „planul nutrițional” personal, inclusiv rețete și listă de cumpărături. „Fiecare plan de nutriție este diferit, se bazează pe preferințele participantului”, explică Sina Weigeldt. Dulciurile preferate au fost, de asemenea, integrate în plan, cu moderare, desigur, și uneori un pahar de vin sau bere. „Acum mănânc mai conștient, sănătos și regulat și, de asemenea, beau mult mai multă apă”, spune Hans-Jürgen Makowe. Este deosebit de mândru că a pierdut atât de mult circumferința taliei: „Cămașa mea preferată mi se potrivește din nou”.
O dată pe săptămână, participanții se întâlneau cu Sina Weigeldt pentru a cântări, măsura dimensiunea și grăsimea corporală și pentru a face schimb de experiențe. „Ne-am distrat întotdeauna foarte mult”, relatează Andrea Sombetzki. "Mă întâlnesc în continuare cu unii din grup în mod regulat." Deoarece sportul și exercițiile fizice susțin pierderea în greutate, ea se antrenează în mod regulat în studio. „Mă simt mult mai vitală și mult mai productivă”, spune ea.
Studiul de succes realizat de Sina Weigeldt nu pune capăt ofertei „Dieta sănătoasă și pierderea în greutate”. Dacă doriți, puteți afla mai multe în studio fără obligație. Economistul de fitness va oferi, de asemenea, o altă seară de informare miercuri, 17 iunie, de la ora 19.30.