Cinci mese pe zi și o gustare sănătoasă, cheile pentru a rămâne în formă
Experții din programul NUSA (NUtrition and Health in Spain), care are funcții educaționale și sociale legate de nutriție și probleme de sănătate, ne spun ce trebuie să facem pentru a supraviețui vara fără kilogramele în plus și pentru a rămâne în formă pe tot parcursul anului.
Ceea ce ne împiedică să ne menținem greutatea ideală pe tot parcursul anului?
- Sezonalitatea încurajează dietele foarte severe pentru a obține cifra dorită, dar sunt adesea periculoase pentru sănătatea unei femei și ineficiente pe termen lung.
- Experții recomandă să mănânce de cinci ori pe zi, să îmbunătățească meniurile și să introducă alimente degresate în dietă.
- Consumul de gustări sănătoase, cu conținut scăzut de calorii și bogat în proteine și fibre, este o strategie bună pentru a combate foamea.
Dorința de a slăbi rapid pentru a avea o figură de vis în vară ne conduce la adoptarea unor diete drastice, dar greu de întreținut. Secretul rezultatelor durabile este o chestiune de bun simț: un stil de viață sănătos, o dietă echilibrată, mâncați de cinci ori pe zi, consumați alimente cu conținut scăzut de grăsimi și mâncați gustări cu conținut scăzut de calorii pentru a calma foamea.