Cinci motive pentru care nu ar trebui să te mai cântărești
Este de la sine înțeles că există cântare în aproape fiecare baie. Numărul de pe scale determină dacă suntem încrezători sau dezamăgiți, dacă suntem pozitivi sau frustrați. Cu cântărirea, vrem să facem ceva pentru sănătatea și aspectul nostru, pentru a câștiga controlul asupra greutății noastre. De fapt, opusul este adesea cazul: Cântarele ne controlează și comportamentul. Iată cinci motive pentru care nu ar trebui să te mai cântărești.
- Cântarele nu sunt sincere
Fluctuațiile pe care le prezintă cântarele de la o zi la alta nu au prea mult de-a face cu modul în care câștigăm sau slăbim de fapt. Micile schimbări depind de dieta noastră: alimentele bogate în fibre și multe lichide crește în greutate decât alte alimente. Cu toate acestea, acestea sunt bune pentru a pierde în greutate pe termen lung. La femei există fluctuații destul de normale - au retenție de apă pe parcursul ciclului lor.
- Un număr în scădere nu înseamnă întotdeauna că pierdem în greutate
În sfârșit încercăm această dietă promițătoare, luptându-ne cu obiceiurile și dorind în cele din urmă să vedem progresul. Din păcate, pierderea în greutate este o propunere pe termen lung. Numărul în scădere pe care îl putem vedea la început nu înseamnă că am ars grăsime, ci doar apă pierdută. Când facem antrenament de forță, de asemenea, inițial cântărim mai mult pentru că construim mușchii. Cu toate acestea, acestea ne ajută să ardem mai multe grăsimi și sunt binevenite.
- Ne ținem de diete mai rele
Deseori suntem foarte perseverenți în ceea ce privește pierderea în greutate și ne cântărim în fiecare zi. Reacția este în mod corespunzător flagrantă atunci când suntem frustrați de micile fluctuații de pe scară. Nu numai că întrerupem dieta, dar adoptăm și o mentalitate „indiferent acum”. Nu mâncăm doar două bucăți de ciocolată, ci toată bara sau întreaga pungă de chipsuri. Dacă ne oprim din frustrare, nu ne întoarcem la tiparul obișnuit înainte de dietă, ci mâncăm mult mai mult și mult mai puțin sănătos.
- Cântarul ne face nerăbdători
Pierderea în greutate necesită timp. Lung. Din păcate, nu există nici o modalitate de a exercita răbdarea și perseverența. Majoritatea oamenilor doresc să slăbească cât mai repede și permanent posibil. Cântarele de baie sunt de puțin ajutor. Chiar dacă știm că acest lucru nu spune nimic concret despre masa musculară sau procentul de grăsime, ne depindem de numărul pe care îl arată și pierdem răbdarea.
- Pierdem legătura cu corpul nostru
Un număr este un număr. Nici mai mult nici mai puțin. Nu ești numărul de pe cântar, iar numărul de pe cântar spune foarte puțin despre tine. Este mai bine să te concentrezi asupra ta decât pe cântar. Cum te simti? Cât de potrivit ești? Ce mai faci cu corpul tău?
Greutatea nu vă spune cu exactitate cât de multă grăsime aveți. Greutatea este un ghid foarte dur și, prin urmare, cântarul trebuie utilizat și - o dată pe săptămână sau chiar mai rar.