Cinci păcate populare de zi cu zi Ceea ce corpul resentă pe termen lung
Cinci păcate populare de zi cu zi
Ceea ce resentia corpul pe termen lung
03/10/2017, 14:19 | Ann-Kathrin Landmarke
Oricine își „face canapea” în mod regulat își dăunează corpului. (Sursa: Thinkstock de Getty-Images)
Acestea sunt micile obiceiuri de zi cu zi pe care le-am îndrăgit: de exemplu, citind un smartphone la toaletă sau urmărind la televizor în fiecare zi pe canapea. Dar ceea ce creează bunăstare pentru moment, corpul se poate resenta pe termen lung. Vă vom dezvălui ce cinci păcate ar trebui să urmăriți într-o manieră atent măsurată.
Pentru mulți, toaleta este un loc de odihnă. Aici nu sună niciun telefon, niciun copil nu țipă și nu există stres. Așadar, nu este de mirare că locul liniștit este adesea folosit pentru a citi ziarul sau pentru a arunca o privire la smartphone. Și astfel o mulțime de oameni stau pe ochelari, deși afacerea s-a terminat de mult. Cu siguranță este relaxant. Dar nu pentru intestine.
Ședințele lungi de toaletă promovează hemoroizii
Datorită posturii de ședere "lăsată", pacientul trebuie să reziste la o presiune mare asupra vaselor și a țesutului. Pe termen lung, ședințele lungi pot face ca hemoroizii să se umple cu sânge și să se mărească patologic. Ceea ce mulți nu știu: toată lumea are tampoane vasculare.
Oricine își mișcă în mod repetat fesele în poziție de plutire pentru perioade lungi de timp sau le apasă puternic atunci când își fac nevoile, de exemplu pentru că sunt constipate, pune prea multă tensiune pe rect. Experții în intestine avertizează, de asemenea, că riscul de cădere a podelei pelvine sau a vezicii urinare crește în timp.
Nu în fiecare dimineață cârnați pe pâine
Dieta are, de asemenea, un impact semnificativ asupra sănătății intestinului. Ajutorul german împotriva cancerului nu numai că recomandă consumul regulat de produse din carne. Studiile au arătat că cârnații, șunca și carnea vindecată, printre altele, cresc riscul de a dezvolta cancer de colon.
Aceste produse din carne conțin substanțe care pot provoca cancer. Substanțele cancerigene sunt, de asemenea, produse în timpul preparării, de exemplu, atunci când se fierbe sau se fierbe carnea. Potrivit Societății Germane pentru Nutriție (DGE), nu trebuie consumate mai mult de 300 până la 600 de grame de carne și produse mezeluri pe săptămână.
Eliminarea cărnii previne cancerul de colon
„Dacă s-ar consuma mai puțină carne și produse din carne - iar bărbații sunt abordați în principal aici -, potrivit evaluărilor experților, ar putea fi evitate până la 10.000 de cazuri de cancer de colon în fiecare an”, explică ajutorul german pentru cancer în ghidul său albastru „Cancerul de colon”.
Serile de canapea ar trebui să fie excepția
Serile confortabile pe canapea în fața televizorului sună tentante, mai ales după o zi plină. Dar Fundația Germană a Inimii nu recomandă acest lucru. Deoarece leneșul este pasiv, stresul acumulat nu poate fi ameliorat. În timp, riscul de hipertensiune arterială crește. Și în cele din urmă, acest lucru pune în pericol și sistemul cardiovascular, se spune în avertisment. Prea mult „divan” este un adevărat păcat pentru corp. Mai ales că există adesea ciugulituri nesănătoase, cum ar fi jetoanele. Doar cei care părăsesc canapeaua și fac mișcare în mod regulat pot reduce stresul.
Prevenirea bolilor cu exerciții fizice
Potrivit experților în sport, exercițiile fizice sunt un adevărat panaceu pentru sănătate. Asigură o mai bună circulație a sângelui, antrenează metabolismul și vasele de sânge, întărește sistemul imunitar și crește, de asemenea, bunăstarea. În acest fel, riscul apariției multor boli cronice, inclusiv tumori, diabet, atacuri de cord, accidente vasculare cerebrale, dar și depresie și Alzheimer, poate fi redus. Cei care sunt activi în mod regulat previn și obezitatea.
Dacă aveți dureri de cap, nu utilizați imediat medicamente pentru durere
Următorul păcat de zi cu zi este, de asemenea, răspândit: pentru durerile de cap și durerile de spate, a ajunge în cabinetul de medicamente a devenit deja un obicei pentru mulți. Dar se recomandă prudență. Ceea ce într-o situație acută oferă o ameliorare pe termen scurt de simptome este dăunător pe termen lung. Deoarece utilizarea intensă a analgezicelor nu poate duce doar la ficatul gras. Riscul de a dezvolta ulcer de stomac crește, de asemenea. În plus, sângerarea stomacului și afectarea rinichilor pot fi consecințele utilizării frecvente.
Luați medicamente pentru durere timp de maximum zece zile pe lună
Riscul de a avea un atac de cord sau un accident vascular cerebral este, de asemenea, crescut. Potrivit estimărilor, în Germania există în fiecare an aproximativ 3.000 de decese prin analgezice. Următoarele se aplică aportului: cât mai scurt posibil, cât mai puțin necesar. Experții analgezici recomandă, de asemenea, să luați comprimatele timp de maximum zece zile pe lună și să consultați întotdeauna un medic dacă simptomele persistă.
Încercați alte ajutoare înainte de a ajunge la tabletă
De asemenea, puteți încerca opțiuni alternative înainte de a o lua. În multe cazuri, durerile de spate pot fi reduse prin exerciții și întinderi. Lămpile de căldură ameliorează adesea simptomele. Ca măsură imediată pentru durerile de cap, de obicei ajută să beți un pahar mare de apă și să faceți o plimbare în aer curat.
Nu uitați să beți
Ceea ce este adesea uitat în stresul de zi cu zi este băutul. Cu toate acestea, suficient lichid este esențial pentru corpul nostru. Potrivit medicilor, ar trebui să fie doi litri pe zi. Dacă ignorați senzația de sete, corpul îl va simți în curând, la urma urmei este format din aproape 70% apă. Unul dintre primele semne de deshidratare este durerea de cap. În cursul ulterior, concentrația scade și oboseala devine vizibilă.
Lipsa de lichide dăunează rinichilor
Oricine consumă prea puțin lichid pe termen lung va suferi mai mult de amețeli în cursul următor. Mulți raportează, de asemenea, pielea uscată, buzele crăpate, nervozitatea și constipația. Alte posibile consecințe, care apar mai frecvent odată cu înaintarea în vârstă, sunt, pe lângă o susceptibilitate crescută la infecții datorate membranelor mucoase uscate, și febră, percepție limitată, stări de confuzie, crampe, palpitații, tromboze și insuficiență renală.
- Încă subțire la 30, un dulap la 50:De ce ne îngrășăm după 40 de ani
- Consultați un medic rapid:Șapte semne de avertizare ale corpului
Întrebarea păcatelor mici de zi cu zi
Așadar, merită pus la îndoială micile păcate cotidiene care s-au strecurat în liniște. Pentru că, dacă ești conștient de ele, câteva modificări mici în comportament sunt de obicei suficiente pentru a-ți face bine corpului. Ca întotdeauna, mai puțin este adesea mai mult.
Notă importantă: Informațiile nu sunt în niciun caz un înlocuitor al sfaturilor profesionale sau al tratamentului de către medici instruiți și recunoscuți. Conținutul t-online nu poate și nu trebuie utilizat pentru a pune în mod independent diagnostice sau pentru a începe tratamente.