Viața de zi cu zi a redus capcanele pentru grăsimi
Produsele ușoare sunt adesea supraevaluate. Termenul deghizează faptul că acestea sunt deseori capcane pentru calorii. O privire asupra informațiilor de pe ambalaj provoacă deziluzie. Chiar și chipsurile cu conținut scăzut de grăsimi au cu greu mai puține calorii.
După brânză și produse mezeluri, lactate și mese gata preparate, produsele sărate, cum ar fi chipsuri sau arahide, sunt acum, de asemenea, etichetate cu eticheta „grăsime redusă”. Prin urmare, produsele ușoare sunt încă în tendință. Ceea ce pare o modalitate simplă de a economisi calorii, dar de multe ori se dovedește a fi opusul.
Capcane pentru calorii: carbohidrați în loc de grăsimi
Produsele ușoare anunță că conțin mai puține grăsimi sau zahăr. Ceea ce majoritatea consumatorilor nu realizează este că carbohidrații sunt adesea folosiți pentru a înlocui grăsimile. Ca urmare, produsele au la fel de multe sau chiar mai multe calorii decât alimentele normale. Prin urmare, Stiftung Warentest vă recomandă să nu utilizați produse ușoare ca capcane pentru calorii. Chiar dacă conținutul de zahăr este redus cu 30%, gemurile, iaurtul sau dulciurile conțin adesea aceeași cantitate de sirop sau carbohidrați ca înlocuitori. Fructoza este, de asemenea, o capcană clasică pentru calorii, deoarece sugerează sănătatea, dar conține la fel de multe calorii ca zahărul normal. Chiar și chipsurile, covrigele sau alunele care sunt făcute fără grăsimi sau sunt etichetate ca produse ușoare cu grăsimi reduse conțin în medie cu doar zece procente mai puține calorii, în conformitate cu rezultatele Stiftung Warentest. De asemenea, este periculos faptul că se consumă deseori cantități mari de produse ușoare, tocmai pentru că se presupune că nu îngrașă.
Carne slabă în loc de produse ușoare
Dacă doriți să mâncați o dietă cu conținut scăzut de grăsimi, este mai bine să evitați în totalitate produsele ușoare. În schimb, alegeți carne slabă, cum ar fi piept de pui, vânat sau salam slab. Produsele cu lapte și grăsimi cu conținut scăzut de grăsimi sunt, de asemenea, utile. În loc de smântână, puteți folosi lapte de soia. Puteți obține un stoc cu legume în piure, iar iaurtul cu ierburi proaspete este ideal pentru sosurile de salată. Vara, puteți evita capcanele pentru calorii, cum ar fi salata de cartofi, înlocuind o parte din maioneză grasă cu iaurt.
RECOMANDĂRI STELARE PENTRU DUMNEAVOASTRĂ
Primiți instantaneu toate noutățile despre vedetele dvs. urmărindu-le!