Cinci semne că ați atins deja greutatea ideală - calculatorul IMC online
Lumea este nebună după pierderea în greutate. Mulți vor să slăbească pentru că sunt supraponderali, dar există și unii care doresc doar să slăbească pentru că a devenit o tendință. Pierderea în greutate atunci când nu aveți nevoie de ea nu este o idee sănătoasă. Vă poate afecta imunitatea și vă poate îmbolnăvi. Dacă oamenii vă spun adesea să vă abțineți de la dietă pentru că sunteți deja în formă, verificați dacă există aceste semne pentru a afla dacă aveți cu adevărat greutatea sănătoasă.
Definiția healthy weight
Nu există o singură formulă care să spună cât să cântărești. Și sănătos poate arăta diferit pentru fiecare dintre noi și se poate schimba, de asemenea, odată cu înaintarea în vârstă. În absența unui punct de referință complet fiabil, iată câteva indicații clare ale unei greutăți sănătoase.
De obicei ești plin de energie
Dacă poți trece peste zi fără cinci cani de cafea sau băutura ta preferată, probabil că ai o greutate sănătoasă. La greutatea ta ideală, te vei simți energic și sănătos. Potrivit unui studiu realizat de Colegiul de Medicină Penn State care a inclus 1.300 de participanți, persoanele cu greutate sănătoasă sunt mai puțin susceptibile de a experimenta somnolență excesivă în timpul zilei, comparativ cu persoanele obeze.
Greutatea ta este stabilă
Dacă vă simțiți sănătos, aproape de greutatea țintă și ați avut aceeași greutate pe cântare de mult timp, înseamnă că corpul dvs. este mulțumit de greutatea pe care o are. Greutatea ideală este greutatea pe care o puteți menține fără multe restricții. Când sunteți la o greutate sănătoasă, nu pierdeți în mod constant sau nu vă îngrășați.
Verifică-ți ritmul cardiac în repaus
Primul obiectiv care îți vine în minte atunci când încerci să slăbești este să te potrivești cu o anumită mărime a hainelor. Dar nu aceasta este calea de urmat. Ritmul cardiac în repaus (numărul de bătăi ale inimii pe minut în timp ce vă aflați în repaus) poate fi o măsură bună de a ști dacă sunteți o greutate sănătoasă. O frecvență cardiacă scăzută în repaus înseamnă că inima funcționează eficient, dar o frecvență cardiacă mai mare în repaus poate fi un semn de avertizare a unei probleme de sănătate. Gama sănătoasă este de 60 până la 100 de bătăi pe minut, numărul mai mic indicând o sănătate fizică mai bună.
Mărimea taliei tale este sănătoasă
Experții spun că cu cât talia este mai largă, cu atât durata de viață este mai scurtă. A avea un exces de grăsime în secțiunea medie vă pune la risc de diabet de tip 2, boli de inimă și alte probleme cronice. O măsurare a taliei mai mică de 2 inci pentru bărbați și mai mică de trei inci pentru femei este bună. Pentru a vă măsura a dvs., luați o bandă măsurătoare și așezați-o chiar sub ombilic pentru o citire corectă. Dacă scazi sub limitele stabilite, nu este nevoie să-ți faci griji cu privire la greutatea ta.
Ești mulțumit de felul în care arăți
Uitați de IMC, deoarece este posibil să nu fie cel mai precis mod de a vă evalua starea de sănătate. Tabelele de greutate și calculatoarele pot fi utile, dar nu se poate baza complet pe ele. Experții spun că greutatea ta ideală este locul în care te simți fericit și sănătos în interior.