Cinci sfaturi pentru a mânca bine în timpul sarcinii

Acțiune:

Viitoarelor mame li s-a spus adesea de cei din jur: „Trebuie să mănânci pentru doi acum, că ești însărcinată”. Dar este într-adevăr acest sfat de urmat? Dieteticianul și nutriționistul Mirelle Moreau oferă cinci sfaturi dietetice pentru femeile însărcinate.

Numele de familie: Nume: Mireille Moreau
Convenabil: Dietetician, nutriționist
Experienţă: Echipa Montfort Academic Family Health, din Ottawa, din 2013
Studii: Masterat în biochimie la Universitatea din Montreal, masterat în nutriție la Universitatea McGill

Dieta sănătoasă și echilibrată

Pe tot parcursul sarcinii, este important ca viitoarea mamă și bebelușul ei să obțină nutrienții esențiali pentru sănătatea lor. Astfel, din primele luni, se recomandă să acordați atenție porțiilor și să urmați o dietă sănătoasă și echilibrată. De fapt, nutriționistul Mireille Moreau amintește că nu este necesar să adăugați porții în primul trimestru. Abia din al doilea trimestru până la naștere se adaugă în dietă o gustare sau o masă mică.

Multivitamine prenatale

Nu este întotdeauna ușor să obțineți nutrienții, vitaminele și mineralele necesare doar cu alimente. Prin urmare, dieteticianul sugerează administrarea de multivitamine prenatale, care conțin acid folic, cu trei luni înainte de a rămâne gravidă, precum și pe tot parcursul sarcinii. „Acidul folic este esențial până în a 12-a săptămână de sarcină, dar poate fi util pe tot parcursul sarcinii pentru a reduce riscul de defecte ale tubului neural sau spina bifida”, spune Moreau.