Cinci sfaturi pentru a ușura pierderea în greutate
Pierderea în greutate nu este ușoară. Este nevoie de timp, perseverență și disciplină, subliniază prof. Ingo Froböse de la Universitatea Sportivă Germană din Köln. Însă câteva trucuri simple facilitează în mod semnificativ lupta împotriva kilogramelor.
Pierdeți kilogramele fără prea mult efort - la asta visăm cu toții, dragi cititori EAT SMARTER. Din păcate, slăbitul nu este atât de ușor. Dimpotriva. Este nevoie de răbdare, disciplină și depășire și va avea succes numai dacă îți activezi metabolismul, faci mișcare și mănânci sănătos. Știu: asta nu sună prea îmbietor. Dar odată ce ați luat calea cea bună, veți obține o nouă calitate a vieții pas cu pas. Și pentru a vă sprijini pe această cale, vă ofer acum câteva sfaturi practice care sunt garantate pentru a ușura pierderea în greutate.
Planificați zile tematice
Pentru toți cei care doresc să slăbească, se aplică următoarele: perioadele lungi de inactivitate trebuie evitate de urgență. De aceea, recomand integrarea diferitelor zile motto în viața de zi cu zi. Acestea ar trebui să ofere motivație și impuls pentru lupta împotriva sinelui mai slab și să se asigure că metabolismul, care este atât de important pentru procesul de slăbire, este provocat. Așa-numita „zi în picioare” este ideală pentru aceasta. În această zi, ar trebui să stați în picioare sau să vă plimbați cel puțin cinci minute în fiecare oră. Faceți apeluri în picioare, puneți coșul de gunoi la celălalt capăt al biroului și plimbați-vă pe holuri din când în când. Deoarece ardem de două ori mai multă grăsime în picioare decât stând jos, exercițiul este crucial pentru pierderea în greutate.
Dieta este, de asemenea, importantă
O altă zi motto ar putea fi așa-numita „zi fără e-mail”. În această zi nu vor fi trimise e-mailuri colegilor. Subiectele și conținutul trebuie discutate în biroul vecin. Plimbarea promovează procesul metabolic și ajută la scăderea kilogramelor în plus. Acesta din urmă se aplică și anumitor alimente care ar trebui să fie din meniu din când în când. Acestea includ păpădia, anghinarea și pelinul. Sunt bogate în substanțe amare, armonizează bila și au o influență pozitivă asupra metabolismului. Când vine vorba de mâncare, se aplică următoarele: Evitați gustările! De fiecare dată când se consumă un aliment, se produce hormonul insulină, care inhibă arderea grăsimilor. Ar trebui să existe patru până la cinci ore între mese. Evitați să mâncați în fața televizorului. Studiile arată că distragerea atenției duce la un consum semnificativ mai mare decât la aportul concentrat de alimente. Sunt sigur: dacă urmați aceste sfaturi, veți găsi mult mai ușor să slăbiți!