Cinci sfaturi pentru sănătatea venelor sănătoase
Acestea acoperă o distanță de aproximativ 100.000 de kilometri și transportă continuu patru până la șase litri de sânge prin corpul unui adult: vasele de sânge alimentează organele cu substanțe nutritive vitale.
Spre deosebire de vecinii săi, arterele, sistemul venos face o treabă dublă. Acest lucru se datorează faptului că venele transportă sânge sărac în oxigen înapoi în inimă - de jos în sus, împotriva gravitației. „Unii factori, cum ar fi țesutul conjunctiv slab sau lipsa exercițiilor fizice, le îngreunează activitatea și pot provoca tulburări venoase, cum ar fi varicele”, spune flebologul și proctologul Prof. (Univ. Chișinău) Dr. Dr. Stefan Hillejan.
Dar nu trebuie să ajungă la asta. Cu câteva sfaturi, vasele pot fi susținute în mod natural și menținute elastic.
1. Pas cu pas spre vene sănătoase
Când vine vorba de sănătatea venelor, utilizarea muschilor piciorului și a picioarelor este deosebit de importantă. Tensiunea alternativă și relaxarea funcționează ca o pompă de vene naturală, care susține vasele în transportul sângelui către inimă. În activitățile în picioare sau în șezut, trageți alternativ piciorul și călcâiul spre mijlocul corpului. Ciclismul și urcarea scărilor sunt, de asemenea, bune pentru vene.
2. Ridică-ți piciorul
Dacă picioarele se simt obosite și umflate după o zi lungă, acest lucru se datorează scufundării sângelui în ele. Pentru a ușura venele epuizate, pur și simplu puneți picioarele în sus și dați-le odihnă. Acest lucru permite sângelui să curgă înapoi în centrul corpului folosind gravitația. Gelurile sau cremele de răcire oferă, de asemenea, ușurare. Frigul face ca vasele să se contracte și sângele să fie transportat mai ușor.
3. În apa rece
Excursiile la piscină oferă relaxare pentru trup și suflet. Venele pot fi, de asemenea, ameliorate cu aplicații speciale. În special aqua aerobic și apa de călcat vă sporesc starea de bine. Pentru că: „Similar unui ciorap de compresie, presiunea apei susține activitatea venei și astfel îmbunătățește circulația sângelui”, explică prof. Hillejan. Dusurile alternante zilnice antrenează pereții venelor și îi mențin elastici.
4. Nu vă uitați în tub
Articolele de îmbrăcăminte, cum ar fi blugii skinny, ciorapii constrângători sau arborii de cizmă strâns, sunt dușmani naturali ai venelor sănătoase, care constrâng vasele de sânge și previn un flux lin de sânge. Cel puțin degetele arătător și mijlociu ar trebui să se potrivească în continuare între îmbrăcăminte și picior, astfel încât sângele să poată circula liber.