Cinci sporturi nautice noi pentru un corp tonifiat CostaClub
Nu doar înotul: în ultimii ani s-au dezvoltat o serie întreagă de discipline sportive care pot fi practicate în apă. Există ceva pentru fiecare gust: există, de exemplu, Woga (yoga de apă), Biribol (un tip de volei) sau aqua kickboxing. Apa este ideală pentru activități sportive, deoarece articulațiile sunt scutite, în timp ce exercițiile sunt mai obositoare, ceea ce crește consumul de calorii și face mai ușoară pierderea în greutate. Aceste sporturi sunt ideale pentru oricine dorește să se mențină în formă sau să slăbească într-un mod distractiv, precum și pentru femeile însărcinate.
Yoga în sine este o disciplină cuprinzătoare care este bună pentru corp și minte, iar acest lucru este valabil mai ales pentru Woga (yoga de apă). La nivel psihologic, stabilește contactul cu elementul nostru original, pentru că atunci când ne cufundăm în apă, ne întoarcem în pântece și experimentăm inconștient bunăstarea pe care am simțit-o în cele nouă luni petrecute în lichidul amniotic. În plus, datorită rezistenței la apă, putem deține și poziții complexe (asane) mai mult timp. Acest lucru stimulează fluxul de energie în corpul nostru într-un mod și mai eficient și revitalizează anumite zone ale organismului, ceea ce îmbunătățește bunăstarea noastră fizică și mentală. Un sfat: efectul este și mai intens dacă practici Woga în apă termală.
Biribol
De asemenea, puteți juca volei în apă. Întreabă-i pe brazilieni unde Biribol, noua disciplină de volei pe apă, devine din ce în ce mai populară. Jucătorii (patru contra patru) se ridică până la talie în apă și se joacă mingea unul cu celălalt într-un ritm moderat. Se joacă trei seturi cu câte douăsprezece puncte; terenul oficial de joc măsoară patru pe opt metri și are 1,30 metri adâncime, plasa atârnă chiar deasupra apei. În meciurile amicale vă puteți gândi la echipe și reguli în funcție de numărul de participanți și de spațiul disponibil. Acest sport întărește mușchii brațelor și picioarelor fără a pune prea multă presiune pe articulații.
Aqua kickboxing
Acest antrenament cardio ajută la lăsarea în urmă a stresului vieții de zi cu zi. Aqua kickboxing oferă lecții solicitante în care stai în apă cu lovituri de pumn și lovituri împotriva unui adversar imaginar și trebuie să sfidezi rezistența la apă. Devine și mai obositor când îl practici cu mănuși de box și greutăți. De obicei, unitățile de antrenament se fac în piscină, dar nimic nu se pronunță împotriva antrenamentului în mare și a bucurării împrejurimilor frumoase și a aerului curat.
Energia hidro
Acesta este un tip de aerobic pe apă cu exerciții solicitante, cum ar fi sărituri, genuflexiuni și mișcări coordonate, care sunt efectuate cu doar câteva pauze. Prin urmare, această disciplină servește atât sistemului cardiovascular, cât și întăririi întregului corp, datorită rezistenței la apă, ceea ce face exercițiile mai obositoare. Rezultatul? Un stomac plat și brațele și picioarele încordate.
Apă adâncă care curge
Aqua jogging este cea mai recentă tendință în alergare: arzi mai multe calorii fără a-ți pune stresul pe articulații. Această disciplină nu este doar un antrenament cardio eficient, ci și întărește mușchii stomacului, picioarelor și brațelor. După cum sugerează și numele, curgerea apelor adânci se efectuează în apele adânci. Purtați un ajutor special pentru flotabilitate.