Cinci tibetani - scrisoarea doctorului Rueff
Dragă prietenă, dragă prietenă,
De mult am vrut să vă povestesc despre aventurile colonelului Bradford.
Legendare sau reale, ni se spune într-o lucrare de Peter Kelder datând din 1939. Prima sa ediție franceză datează din 1985; a avut un succes imens. [1]
Potrivit autorului său, colonelul Bradford este un ofițer al armatei britanice care a călătorit, la începutul secolului al XX-lea, la granițele Himalaya.
Acolo, se spune că ofițerul a învățat cinci exerciții fundamentale de yoga de la călugării retrași la mănăstirile din Himalaya, practicate de generații și păstrate în secret până când a fost dezvăluit de Bradford.
Titlul francez al cărții este „Cinci tibetani, secretul tinereții și al vitalității”.
Ediția franceză a acestei cărți conține o prefață foarte interesantă, pe care vreau să mă concentrez.
Îi datorăm celebrului chirurg american Bernie S. Siegel, care a devenit cunoscut prin publicarea în 1988 a „Iubirii, medicamentelor și miracolelor”. Această carte a rămas timp de 1 an pe locul nouă al bestseller-urilor din New York Times.
Siegel este promotorul „vizualizării pozitive” a eficienței sistemului imunitar, cu scopul de a îmbunătăți prognosticul multor boli, inclusiv a cancerului.
Ideile lui Siegel nu au putut fi verificate într-un mod strict științific. Dar este dificil să le respingi în bloc. De exemplu, toți îngrijitorii care s-au interesat de cancer vor fi descoperit că pacienții care și-au cultivat moralul și au fost ajutați psihologic, păreau să aibă un prognostic mai bun decât alții.
Am verificat același fapt de mai multe ori, fără să pot explica mecanismul. Aș merge chiar mai departe afirmând că pacienții care sunt însoțiți de cei dragi care au ei înșiși gânduri pozitive și optimiste se descurcă într-adevăr mai bine decât alții.
Siegel își încheie prefața cu aceste rânduri: „Și, în cele din urmă, amintiți-vă întotdeauna că sunteți sursa fântânii tinereții. Tu deții controlul, tu ești cel care deține puterea de a activa mecanismele vieții și morții în corpul tău. Nu spun asta pentru a te face să te simți vinovat, ci pentru a te face conștient de puterea ta.
Nu așteptați până când sunteți aproape de moarte pentru a vă trezi la viață. Începeți să trăiți din plin acum și începeți procesul de întinerire. "
Bătrânește, vai! a spus tatăl meu că acesta este singurul mod în care am găsit să nu mor tânără.
Acest citat din Daniel Pennac [2] mi se pare că merge mână în mână cu un alt citat din Jonathan Swift [3]: „Fiecare om vrea să trăiască mult, dar nimeni nu vrea să fie bătrân”. [4]
I-aș spune lui Swift că poți fi bătrân la orice vârstă și că, odată ce ne dăm seama de îmbătrânirea noastră și de rezultatul ei, putem face în mod rezonabil ceea ce ne va menține sănătoși și ne vom potrivi cel mai mult.
Comun la toate abordările „anti-îmbătrânire” este factorul „non-sedentar”. Ați observat că nu spun: „jucați sport” pentru că sensul acestei ordonanțe nu este evident. Există atât de multe modalități de a juca sport și, astfel, de a-ți face bine ... sau rău.
Ți-am spus, cred, cu istoria mea cardiovasculară, încerc să practic cu regularitate (când nu este prea cald) sesiuni de biciclete statice cu diverse programe sau piscină, în ritmul meu și în funcție de forma mea, patru lovituri într-o oră.
Dar aici vreau să vă vorbesc despre ...
Tinerețe după ce se ridică din pat
O mică reamintire: întotdeauna vă sfătuiesc să vă hidratați bine atunci când vă treziți înainte de a merge la sală și apoi să luați un mic dejun bun [5].
„Cei 5 tibetani” este un „plus” ale cărui efecte remarcabile le-am observat pentru mine când le realizez în mod regulat. Observ efectele sale mult mai mult la oamenii din jurul meu, precum și la pacienții a căror încăpățânare o cunosc. Ei văd efectele atât asupra formei lor fizice cât și mentale ... dar necesită mult mai puțin timp.
Pentru că tot ce trebuie să faceți pentru a le practica este să rămâneți desculți când săriți din pat, singurul accesoriu fiind un saltea și o pernă de cap. Să ia câteva minute în fiecare zi pentru a vă permite să vă creșteți energia pe tot parcursul zilei, pentru a vă regla mai bine greutatea și tranzitul, pentru a vă îmbunătăți forma mentală, pentru a vă ameliora anumite dureri articulare și, în cele din urmă, pentru a vă „simți mai tineri”.
„5 tibetani”: gimnastică sau yoga ?
Bradford este produsul imaginației romantice pure sau a unui personaj care a existat cu adevărat? În opinia mea, acesta nu este esențialul.
Gimnastica sau yoga, orice. Rezultatul contează. „Colonelul” ne vorbește despre „întinerire” datorită celor cinci tibetani.
La rândul meu, și îl tot bat cu oricine are peste 40 de ani, este vorba despre menținerea masei musculare despre care este vorba.
Și în această chestiune nu există mai mult de două moduri de a o privi:
- Aportul de proteine este esențial. Consumul de mic dejun cu ou sau alte proteine pe care le preferați este cel mai bun moment pentru a face acest lucru. Desigur, nimeni nu ar trebui să se forțeze să consume proteine animale, iar proteinele vegetale au anumite avantaje.
- Al doilea instrument este mobilizarea mușchilor. Nu cu mult timp în urmă, predecesorii noștri de pe pământ nu știau despre ascensoare, scări rulante, abundența permanentă de alimente sau încălzirea centrală. Condițiile de viață i-au obligat să meargă și să urce mai mult decât noi.