Cincisprezece rețete sănătoase de adoptat după un antrenament

Tocmai ți-ai petrecut timpul, acum este momentul să te refaci. Iată o selecție de rețete calde, ideale pentru sportivii care caută mâncăruri echilibrate bogate în beneficii.

cincisprezece

De Camille Cazorla

Publicat pe 02.02.2016 la 15:00, actualizat la 21.03.2017 la 17:30

După efort, confort. Acest motto este corect, ești într-o fază de recuperare și trebuie să mănânci, desigur, dar să înghiți un burger ar fi o greșeală nutrițională gravă și o tragedie pentru toate acele calorii arse care ar reveni la galop. Primul pas înainte de a înghiți ceva: hidratare. Bea apă, dar și sucuri de legume. În funcție de temperatură și efort, știți că puteți pierde până la patru litri de apă pe oră de sport. Așadar, nu ezitați să beți în cantități mari !