Cine mă găsesc de fapt după o tulburare de alimentație InCogito
„Câte calorii am consumat deja astăzi? Și câți au consumat? Faceți calculele, iar și iar, la fiecare câteva minute. În fiecare zi, de ani de zile. ”Așa s-a simțit Katharina cu tulburarea ei alimentară. Întâlnirea cu prietenii, citirea, vizionarea de filme, culcarea pe canapea fără ezitare îi era imposibil. De nenumărate ori, „caloriile rumegând” scânteiau între ele. Nu mai simțea cine era. Aici spune cum vrea să învețe să fie din nou Katharina.
Cu tulburarea mea alimentară, am pierdut treptat bucuria tuturor. Nu puteam fi mulțumit de mine decât atunci când făcusem suficient exerciții și muream de foame. Echilibrul zilnic trebuia să fie corect. Și dacă creierul meu nu s-a gândit la asta o clipă, nu exista altceva decât goliciunea.
Nu am vrut să trăiesc așa!
La un moment dat am ajuns la punctul în care mi-am dat seama că nu vreau să continuu să trăiesc așa. Pe de o parte, eram fizic complet neputincios - uneori chiar și așezat acolo și respirația se simțea prea obositoare. Pe de altă parte, pierdusem complet contactul cu mine, cu cine eram cu adevărat.
Am realizat treptat că din cauza obiceiurilor mele alimentare am avut atât de puțină putere. De asemenea, mi-am dat seama că, din cauza tulburării mele alimentare, am luat adesea decizii care de fapt mă făceau nefericit și torturat. Am ales tulburarea alimentară, nu eu însumi. Dar aceste două realizări au fost primul pas important către o viață fără tulburări alimentare. Am vrut să învăț să fiu din nou liber și să-mi modelez viața.
Nu sunt tulburarea mea alimentară
Odată cu această realizare, am început să mă uit înapoi la mine însămi, deoarece nu mai aveam sentimentul pentru ceea ce îmi plăcea de fapt, am început să-mi pun întrebări. M-au ajutat să mă cunosc din nou - până astăzi.
"Ce mi-a plăcut să fac în trecut?"
Mi-a fost foarte greu să îmi controlez propriile gânduri, să nu mă gândesc la mâncare din nou și din nou, motiv pentru care m-am concentrat mai întâi pe activități. Așa că mi-am scris o listă cu lucrurile pe care obișnuiam să le fac. Printre altele, scria: Petreceți o zi întreagă în pat la sfârșit de săptămână și citiți o carte. Petreceți după-amiezele cu prietenii, discutați în pat și ascultați muzică sau coaceți prăjituri. Pentru a rezolva un cuvânt încrucișat. Du-te la plimbare, exact așa. Nopți de film cu prietenii. Scrie.
Am încercat să-mi amintesc de ce îmi plăceau aceste lucruri și cum mă făceau să mă simt. Am scris și asta, pentru a reveni la legătura cu sentimentele mele. De exemplu:
- Petreceți o după-amiază cu un prieten. → Exuberanță, căldură, intimitate, distracție.
- A merge la o plimbare. → Libertate, o distanță confortabilă de lume și îndatoririle mele, odihnă-te.
Intrarea în acțiune: pas cu pas
Apoi am încercat să acord spațiu în viața mea acestor activități, cu care obișnuiam să mă simt foarte confortabil. Am făcut pași mici și am făcut acorduri cu mine. De exemplu, am luat o carte și am încercat să o citesc o jumătate de oră. O jumătate de oră fără să mă gândesc la mâncare. Apoi mi s-a permis să plec din nou.
Sau am fost de acord cu mine să merg la plimbare în loc să fac jogging și să încerc să fiu foarte conștient de impresiile naturii și să mă bucur de ele. Fără să mă gândesc la caloriile pe care le-am consumat.
"Care erau subiectele mele mai devreme?"
Despre ce mi-a plăcut să vorbesc, să mă gândesc și să filosofez în trecut? A trebuit să-mi pun și eu această întrebare. Și apoi mi-am dat seama că acestea erau lucruri cu adevărat grozave: cărțile mele preferate, povești pe care le-am scris eu, animale, Egiptul antic, mitologie.
De asemenea, am făcut liste pentru acest lucru și am încercat să obțin un nou entuziasm pentru aceste subiecte. Întotdeauna cu întrebarea din spatele minții mele ce m-a fascinat în trecut, dar fără a evalua sau pune la îndoială acest sentiment. Apoi am început să aflu mai multe despre aceste subiecte și să vorbesc cu alte persoane despre ele.
"Ce valori sunt importante pentru mine?"
Valorile mele reale, prin care voiam să-mi orientez viața, nu se schimbaseră în timpul tulburării alimentare, dar se mutaseră în fundal din cauza tulburării alimentare.
De exemplu, odată am decis să fac jogging în loc să ajut pe cineva care este foarte important pentru mine. Aceasta a fost, de asemenea, o experiență foarte frapantă pentru mine, care mi-a arătat că nu vreau să fiu așa. M-am întrebat ce valori aș vrea să trăiesc și în ce situații specifice aș putea decide împotriva vocii tulburării alimentare și în favoarea valorilor mele reale. Astăzi îmi fac timp să mă ascult și apoi, dacă este posibil, să decid asupra valorilor mele reale. De cele mai multe ori reușesc și eu.
„Care sunt punctele mele forte și cum le pot dezvolta?”
Când fac ceva la care mă pricep, mă simt bine. Deci, la ce mă pricepeam, dar cu numărarea caloriilor? Din nou mi-am scris o listă și scria: scris, yoga, ascultând, fiind curios de lucruri noi, fiind nebun și făcând să râdă oamenii din jurul meu.
De altfel, ultimul punct a venit de la un prieten cu care am vorbit despre problema mea de descoperire de sine. Și asta a fost, de asemenea, ceva care m-a ajutat foarte mult: să vorbesc cu familia mea, cu prietenii mei, întrebându-i ce și-au amintit despre mine înainte ca tulburarea alimentară să preia toată viața mea.
"În ce vreau să am succes?"
În ce domenii am vrut să am succes din nou, care nu au nicio legătură cu mâncarea? Ce pot face în acest sens? De exemplu, am început din nou să scriu povești și să le arăt altora. Aprecierea dvs. pentru acest lucru mi-a făcut foarte bine - și încă și astăzi.
- Deci cine sunt?
Înarmat cu toate aceste liste, am încercat apoi să devin din nou persoana pe care o doream și sunt. Sunt încă în drum spre această zi, dar nu m-am gândit atât de mult la mâncare de mult timp. Pot petrece o după-amiază citind în loc să fac exerciții fizice fără să fiu chinuit insuportabil. Scriu din nou, uneori mă culc în pat și ascult muzică sau vorbesc cu un prieten la telefon. Este un drum lung de parcurs. Și merg mai departe. In fiecare zi.
Căutați și voi?
Sunteți preocupat de subiectul postării și doriți să faceți schimb de idei cu noi? Aici ne puteți scrie prin WhatsApp și puteți vorbi cu un consilier coleg. De asemenea, sunteți binevenit să lăsați doar un feedback despre articol.
* acest link funcționează numai pe telefonul mobil/tabletă și trebuie să aveți WhatsApp instalat.
Sunteți preocupat de subiectul postării și doriți să faceți schimb de idei cu noi? Aici ne puteți scrie folosind formularul de contact. Unul dintre consilierii noștri colegi vă va contacta cât mai curând posibil prin e-mail. De asemenea, sunteți binevenit să lăsați doar un feedback despre articol.
Protecția datelor este importantă
Pentru ca echipa noastră editorială să poată scrie împreună cu dvs., folosim Casengo - un instrument online cu care toate cererile sunt grupate și răspund în mod central. În principiu, toți consilierii noștri pot accesa mesajul (mesajele) dvs. și, dacă este necesar, datele de comunicare (de exemplu, adresa de e-mail, numărul de telefon mobil) prin intermediul acestei platforme. Desigur, vom gestiona datele și informațiile dvs. foarte confidențial și nu le vom transmite niciodată sau nu le vom salva în afara acestei platforme.
Deoarece protecția datelor este foarte importantă pentru noi, veți găsi cele mai importante întrebări și răspunsuri aici.
Ce date sunt colectate și utilizate?
Folosim furnizorul de servicii Casengo din Olanda pentru a trimite mesajele noastre către aplicația WhatsApp Messenger și pentru comunicarea prin e-mail. Aceasta înseamnă că toate mesajele către noi (fie prin WhatsApp, e-mail sau formular de contact) ajung întotdeauna la Casengo mai întâi și ni se afișează acolo.
Pentru a furniza serviciul, Casengo folosește sau stochează datele personale pe care le-ați stocat pe WhatsApp sau furnizorul de e-mail, în special prima și ultima livrare, dispozitivul, imaginea de profil și mesajele schimbate prin Casengo. Aceste date sunt stocate într-o bază de date criptată.
De mai sus Datele sunt folosite doar pentru a livra mesajele noastre, nu le transmitem sau nu le folosim în niciun alt scop. Pentru alți utilizatori de chat, de ex. Datele nu sunt vizibile sau accesibile deoarece nu trimitem mesaje de grup. Dacă vă dezabonați de la serviciu (a se vedea mai jos) Date șterse din baza de date.
Important: WhatsApp și mulți furnizori de e-mail colectează aceste date în principiu și independent de noi. Casengo solicită doar aceste date personale. Nici noi, nici Casengo nu transmitem în mod proactiv datele dvs. personale către aceste servicii!
Puteți afla mai multe despre scopul și scopul, procesarea și utilizarea, drepturile dvs. și opțiunile de setare pentru a proteja confidențialitatea, printre altele. în politica de confidențialitate WhatsApp.
Teoretic, Casengo poate fi folosit și ca așa-numit Procesorii de date accesează datele dvs. sau comunicațiile noastre. Pentru a exclude acest lucru, am încheiat un „acord pentru prelucrarea datelor de comandă” cu furnizorul de servicii, care garantează respectarea Legii federale privind protecția datelor (BDSG) și a Regulamentului general european privind protecția datelor. Puteți citi mai multe despre acest lucru aici.
Puteți găsi mai multe informații și politica de confidențialitate Casengo aici. Puteți găsi politica noastră de confidențialitate aici.
Cum vă puteți dezabona?
Vă puteți dezabona de la serviciu în orice moment și vă puteți revoca consimțământul pentru prelucrarea datelor. Pur și simplu trimiteți mesajul „opriți” în messenger. Dacă doriți și să ștergeți toate datele, trimiteți „Ștergeți toate datele”.