Cine ține un jurnal sau dietetice și diete - FORUM Nutrition - Doctissimo

Am nevoie să slăbesc și am auzit despre jurnal sau jurnal alimentar ! Cine aici are unul? Te ajută sau te ajută să slăbești? Ce tipuri de suporturi utilizați (notebook, computer.?)? Îmi puteți da sfaturi despre cum să țin unul? ?

ține

O fac de la începutul săptămânii, am câteva kilograme de pierdut (în jur de 5/10)

O fac pe o tablă de cuvinte. Am făcut colone zile întregi. Și după mai multe rânduri (mic dejun, prânz, gustare, seară, „+” pentru a observa diferențele pe care aș fi putut să le evit și sport, sau notez ce am făcut)