Ciocolată, migdale, zaharuri Ce putem mânca în timpul; o dieta
Maïa Baudelaire, nutriționistă expertă în comportamentul alimentar și fondatoare a I Love My Diet Coach® - primul site de antrenament nutrițional rambursat prin fonduri mutuale - explică cum să combini slăbirea și plăcerea, pentru că da, slăbirea și zâmbetul sunt posibile !
Dieta nu rimează neapărat cu depresia: iubirea de a mânca și de a găti este esențială! Secretul meu: concentrați-vă asupra calității asupra cantității. Si aici câteva sfaturi pentru a păstra silueta ... și a zâmbi !
Identifică-ți „păcatele drăguțe”
Fan de dulce? Faceți un top 3 din alimentele pe care le preferați și distribuiți-le pe parcursul săptămânii: 1 sau 2 pătrate de ciocolată o dată pe zi își au locul după prânz, de exemplu ...
Mai degrabă sărat? Favorizați alimentele întregi sau semi-complete; 2 felii de pâine cu cereale vor fi mai potrivite decât un pachet mic de chipsuri !
Antrenorul dvs. nutriționist dietetician vă poate oferi sfaturi și vă poate ghida face alegeri alimentare adecvate.
bucătar !
Chiar și pregătiți-vă mesele, cel puțin știți ce puneți în ele și în ce cantități. Ai făcut prea multe? Îngheţa! Veți avea câteva pentru următoarele zile sau pentru masa de prânz la birou.
De asemenea, puteți reduce cu ușurință cantitățile de ingrediente de bază ale rețetelor: unt, ulei, făină, zahăr ... pentru o rețetă pentru 4 persoane, scoateți în medie 30 sau 40g.