Ciorbă de varză, post sau cină anulată marți; t
Anulare cină dietetică
Cu anularea cinei, în funcție de ritmul zilnic, mâncarea este complet evitată dintr-un anumit moment. În acest caz, masa seara. Cu această dietă, ar trebui să existe cel puțin 14 ore între ultima masă a zilei și micul dejun a doua zi dimineață. Scopul este de a oferi corpului posibilitatea de a se regenera în timpul nopții fără a fi nevoie să cheltuiască energie pentru digestie. Doar băuturile fără calorii, cum ar fi apa sau ceaiul, sunt permise în decurs de 14 ore.
Cu toate acestea, mulți nutriționiști recomandă să nu evite cina în fiecare zi. Aceștia recomandă anularea cinei în maximum 4 zile pe săptămână pentru a nu obișnui organismul cu noul metabolism.
Pro și contra ale acestei diete:
- Seara, în special, se consumă calorii inutile sub formă de chipsuri, dulciuri sau alcool, care pot fi evitate prin anularea cinei.
- Dacă nu mâncați cina, vă veți simți foarte foame la o oră târzie. Acest lucru poate duce la consumarea necontrolată a excesului.
- În regiunile mediteraneene, cina este masa principală a zilei și de obicei nu se mănâncă înainte de ora 21:00. Cu toate acestea, acest lucru nu are niciun efect negativ asupra greutății corporale.
Concluzie
Anularea cinei în unele zile din săptămână în combinație cu aminoacizii este o combinație foarte bună, mai ales că aminoacizii ajută și la scăderea vizibilă a poftelor seara.
Supă de varză dietetică
Probabil cea mai cunoscută și cea mai veche dietă este dieta cu supă de varză. Promite o pierdere în greutate de până la 5 kg pe săptămână.
Deoarece varza este greu de digerat, corpul arde mai multe calorii atunci când o prelucrează decât este absorbit prin supă. În plus, varza asigură faptul că nivelul de insulină din organism este menținut la un nivel scăzut. Se spune că aceasta favorizează arderea grăsimilor și facilitează pierderea în greutate.
Cu o dietă cu supă de varză sau cu o altă dietă unilaterală, există întotdeauna riscul unui deficit de nutrienți dacă această dietă se desfășoară pe o perioadă mai lungă de timp. Cu dieta cu supă de varză există extrem de puține alimente în meniu, în special purtătorii de proteine (pește, carne sau produse lactate) sunt complet absenți. În acest caz, există riscul ca organismul să extragă mai multă energie din masa musculară. Consumul de energie va scădea și astfel crește riscul efectului temut de yo-yo.
Postul dietetic
Așa cum s-a descris deja cu dieta cu supă de varză, evitarea alimentelor solide duce la descompunerea proteinelor musculare - în special la nivelul mușchilor scheletici și cardiaci. Dieta poate fi observată în special la persoanele care sunt doar puțin supraponderale, deoarece pierd mai multă masă corporală slabă în timpul postului terapeutic decât cele care sunt foarte supraponderale.
Deoarece postul reduce în principal masa musculară, această dietă este extrem de nepotrivită pentru a pierde în greutate și, atunci când reveniți la obiceiurile alimentare normale, duce rapid la efectul yo-yo.
Liposucție în loc de dietă
Cu procedura chirurgicală de liposucție (liposucție), acumulările de grăsime sub piele pot fi îndepărtate permanent din aproape orice parte a corpului.
Cu toate acestea, liposucția nu este o alternativă convenabilă la dietă sau o metodă de tratare a obezității. Este utilizat numai pentru tulburările de distribuție a grăsimilor și pentru corectarea zonelor cu probleme care nu pot fi influențate de exerciții fizice și dietă.
Cu toate acestea, problema este că numărul și distribuția celor aproximativ 35.000 de celule adipoase din organism sunt determinate genetic. Chiar și cu pierderea semnificativă în greutate, acești parametri nu se modifică. Mai degrabă, celulele adipoase se extind atunci când creșteți în greutate și se micșorează corespunzător atunci când pierdeți în greutate. Dacă celulele adipoase au fost acum îndepărtate din zona tratată, numai celulele adipoase rămase pot crește. Cu toate acestea, organismul va continua să stocheze excesul de calorii pe care le-a consumat. Dacă acest lucru nu mai este posibil în zona tratată, el va adăuga depozite de grăsime în alte zone cu probleme.
Deci liposucția este de puțin folos dacă dieta nu este schimbată în același timp. În caz contrar, depozitele de grăsime se vor acumula în alte locuri, uneori foarte incomode, cum ar fi gâtul, spatele sau fața. În plus, pot exista complicații estetice sau chirurgicale cu orice liposucție.