Circuite Frisé Rando

Circuite

Sunt posibile mai multe trasee de mers pe jos și le-am clasificat în funcție de cantitatea de energie * cheltuită și de timpul necesar în următoarele categorii:

rando

  1. Uşor = mai puțin de 1500 Calorii, o durată mai mică de 4 ore, o diferență de înălțime mai mică de 400 m.
  2. Cale = aproximativ 2000 Calorii, o durată de 4 ore cu o diferență de înălțime de 1500 m
  3. Dificil = mai mult de 3000 Calorii, o durată de aproximativ 7 ore și o diferență de înălțime de 1500 m
  4. Atletic = 2500 Calorii, o durată apropiată de 5 ore, o diferență de înălțime mai mare de 1000 m.

desigur, acest calcul contează pentru o persoană normală obișnuită să meargă și care poate menține un ritm de 5 până la 6 km/h.

Câteva repere pentru femei:

  • 1500 de calorii: 2 ore și 20 de minute de jogging, 2 ore de aerobic, o zi de curățenie
  • 2000 de calorii: un maraton de 30 km, 2h30 de aerobic, 8.700 m de înot
  • 2500 de calorii: 5 ore de pas intensiv, un jogging de 3 ore 40 minute, o zi de tenis