Circulația crește în ciuda dietelor exercitate și a pierderii în greutate
Circumferința crește în ciuda efortului/dietei
de Cioara. »09 Feb 2011 11:51 am
Am o întrebare - pentru mulți dintre voi, probabil proastă, dar foarte importantă pentru mine - pentru voi:
Am început să mă antrenez luni, să mă antrenez 5 zile pe săptămână:
Mo: piept/stomac
Di: înapoi
Mi: umeri
Fă: brațe
Fr: picioare
După fiecare sesiune de antrenament - cu excepția, poate, vineri, aruncă o privire - urc încă 15 minute
Banda de alergat.
Acum este doar miercuri și, în ciuda antrenamentului și a dietei, mă îngraș peste tot,
este normal? Abdomenul și fundul au câștigat 2-3 cm în circumferință. Ei bine, umeri, piept și
Și sărac, dar oricum, cumva nu înțeleg.
Așa cum am spus, cu siguranță prost, dar pur și simplu nu știu.
Re: Circulația crește în ciuda efortului/dietei
de H_D »09 Feb 2011 12:08
500kcal mâncat nu? cât mănâncă acum
„Fapt: în științele aplicate, cum ar fi exercițiile fizice și nutriția, cercetarea și practica merg mână în mână - nu puteți optimiza una fără cealaltă. Cercetătorii care resping experiența practică și practicienii care resping dovezile științifice servesc doar pentru a împiedica eforturile de a oferi cele mai bune rezultate posibile și în cele din urmă să facă o nedreptate pe teren ".
Brad Schoenfeld
Re: Circulația crește în ciuda efortului/dietei
de Cioara. »09 Feb 2011 13:03
Hmm, am mâncat luni:
1 pachet de spanac cu 3 ouă prăjite și aproximativ 200g file de piept de pui
2 felii de pâine cu 4 boabe cu cremă de brânză și cârnați de pasăre de la Gutfried
Marţi:
2 felii de pâine cu 4 boabe cu cremă de brânză și cârnați de pasăre de la Gutfried
500g quark cu conținut scăzut de grăsimi + 1 lingură ulei de in + 2 linguri semințe de in + 1 măr verde + îndulcitor lichid
100g fulgi de ovăz + 250ml lapte + 50g proteine praf + 1 banană + îndulcitor lichid și scorțișoară
Seara am băut aproximativ 600ml de lapte.
Îmi place laptele, chiar dacă sunt intolerant la lactoză. Dar după aceea a avut loc marea sesiune de toaletă
Laptele are un gust atât de bun.
Ei bine, așa cum am spus, practic nimic rău acum, nu? Dacă cred că în celălalt subiect
Mi s-a recomandat să mănânc mult mai mult și acum chiar fac mișcare.
Da, greutatea a crescut cu aproximativ 2 kg, desigur.
Unde este distracția și simțul, când - de îndată ce mănânci puțin, câștigi atât de mult?