Cireasa de pe tort pentru creierul Liederbach
Actualizat: 12/08/2018 - 00:56
Fructele și legumele colorate, precum și peștele și nucile sunt alimente minunate pentru creier?.
Pește de apă rece și nuci în loc de dulciuri: expertul Christine Scheerer a dezvăluit ce puteți face pentru a consolida memoria pe termen scurt.
De Dennis Blatt
Chiar și Napoleon știa: „Un cap fără memorie este o fortăreață fără ocupație.” În același timp, antrenorul de memorie Christine Scheerer știe: „Nu ești niciodată prea bătrân pentru antrenamentul memoriei - și niciodată prea tânăr”. fie că este mare sau mic. Și din acest motiv, Senior-Union Liederbach a invitat la un "antrenament de memorie vesel".
A fost vesel și, de asemenea, informativ, deoarece Christine Scheerer știa cum să combine cunoștințe interesante cu jocuri distractive pentru memorie și concentrare. Cu toate acestea, ea a subliniat că „exercițiile și jocurile pentru antrenarea creierului - cum ar fi cuvintele încrucișate sau Sudoku - sunt doar cireașa de pe tort”. Pentru că este nevoie de mai mult pentru un creier plin de viață.
Scheerer-ul, pe care îl oferă și la cursurile din Hofheim și Kelkheim, vizează acest lucru
off, ca să spunem așa, memoria de lucru a creierului. De asemenea, această parte poate fi atacată de demență sau Alzheimer mai târziu în viață. Scheerer folosește o scară pentru a ilustra ceea ce este necesar pentru un creier sănătos, orice exerciții de gândire fiind doar pasul de sus și cel mai îngust. „Alimentația corectă este deosebit de importantă. Creierul nostru reprezintă doar 2% din corpul nostru, dar folosește 25% din energia noastră ". Așa-numita hrană pentru creier - hrană pentru creier - include nuci, pește cu apă rece, fructe și legume cât mai colorate posibil, curcuma - care este conținută în curry - și mai ales ulei de cocos sau grăsimi. „Mulți cunosc și efectele rapide ale ciocolatei sau glucozei. Cu toate acestea, acestea oferă doar o scurtă explozie de energie pentru creier, care cade la fel de repede. Produsele din cereale integrale sunt mai bune, deoarece zahărul lor este descompus mai încet. ”Desigur, alimentația sănătoasă include și băutul suficient.
Un alt aspect important este mișcarea. „De fapt, s-a constatat că activitatea fizică stimulează și producerea de celule cerebrale.” Este suficientă o plimbare zilnică. Somnul este, de asemenea, important. Cei care se culcă foarte târziu le este greu să se ducă a doua zi dimineață. Un somn suficient și regulat este esențial pentru o bună activitate a creierului.
Un punct care poate fi nou pentru unii este performanța senzorială. Când anumite simțuri - precum vederea și auzul - scad, creierul descompune și celulele din zonele asociate, deoarece nu trebuie procesate atât de multe informații. Prin urmare, Scheerer recomandă imediat compensarea unei astfel de scăderi a conducției senzoriale. "Ochelarii sunt desigur obișnuiți astăzi, dar există încă rezerve cu privire la cumpărarea unui aparat auditiv."
Exercițiile corespunzătoare de concentrare și memorie pot fi apoi construite pe acești piloni de bază. Un exercițiu deosebit de ușor este folosit pentru a găsi cuvinte. „Luați orice cuvânt care nu are mai mult de zece sau doisprezece litere și încercați să creați cuvinte noi din literele existente. Puteți încerca asta oriunde, chiar dacă stați în sala de așteptare a medicului. "
Scheerer se ocupă și de tehnicile de memorare. Există multe dintre ele, de la indicii - precum celebrul nod într-o batistă - până la conectarea informațiilor cu imagini și sentimente. „Cu cât sunt implicate mai multe simțuri în proces, cu atât este mai ușor să ne amintim.” Și în câteva minute, Scheerer reușește de fapt să învețe publicului reunit numele celor unsprezece președinți federali în ordinea corectă.
Mulțumită așa-numitei tehnici mnemonice, în care informațiile sunt legate de locații specifice de pe corp, cum ar fi picioarele sau gâtul. Împreună cu o mică poveste care leagă numele președintelui respectiv cu partea corpului și o mișcare adecvată, numele se ancorează minunat ușor.
„Desigur, repetarea este importantă și pentru memorare. Acest lucru se face cel mai bine după o oră, după o zi, după o săptămână și după o lună. "
Publicul este foarte impresionat de remarcile lui Christine Scheerer. "Aceste
sunt cu adevărat un lucru bun ", spune Bärbel Trinkler. „Dacă va apărea, voi lua un curs.” La 63 de ani, Horst Jendraschek este încă unul dintre cei mai tineri ascultători. „În acest moment sunt încă provocat bine, dar peste doi sau trei ani o voi rezolva mai îndeaproape. Este, de asemenea, practic, că atât de multe lucruri pot fi făcute acasă cu puțin efort. "