Cireșele bune mănâncă roșii, rotunde și sănătoase! Potriviți pentru distracție
Noroc la cireș! Fructele de piatră roșie sunt acum în sezon și cea mai bună parte este că sunt cu adevărat sănătoase. Vom dezvălui ce este în ele.
Ora de vară este sezonul cireșelor, cam fiecare copil știe asta. Aceste fructe mici sunt disponibile de la mijlocul lunii mai până în octombrie, dar cei care își doresc cireșele din cultivarea germană ar trebui să aștepte până în iunie sau iulie pentru a le cumpăra. Există cireșe dulci și acre care diferă nu numai prin aspectul lor, ci - așa cum sugerează și numele - și prin gustul lor. Cu toate acestea, ambele soiuri sunt sănătoase!
Cireșele - fructul perfect pentru persoanele conștiente de siluetă
Mulți oameni asociază cireșele cu calități seducătoare; pe de o parte datorită aspectului lor în formă de inimă, pe de altă parte datorită gustului lor dulce-suculent. Ca să nu mai vorbim că consumul de cireșe în sine poate deveni o experiență senzuală - mai ales atunci când sunteți doi. Acest fruct de piatră, care constă în 80% apă, este un păcat, dar deloc! Cu doar aproximativ 60 de calorii la 100 de grame, nu trebuie să vă simțiți vinovați de gustarea cireșelor. Își obțin puterea calorică în principal din fructoza pe care o conțin; în afară de aceasta, cireșele sunt pline de substanțe nutritive importante.
Cireșul - o adevărată bombă nutritivă
Cireșele - fie că sunt dulci sau acre - sunt deosebit de bogate în vitamina C. 100 de grame conțin în jur de doisprezece până la 15 miligrame din această vitamină importantă și vitamina B se găsește și în cireș.
Femeile însărcinate se pot bucura și de fructele de piatră fără ezitare, deoarece cireșul le oferă acid folic, care este esențial pentru dezvoltarea bebelușului, dar contribuie și la divizarea celulară și la formarea sângelui în propriul corp.
În plus, cireșele sunt formate din minerale precum calciu, magneziu, fosfor și fier - toate acestea fiind substanțe care asigură un organism sănătos.
Cireșele ca sursă de potasiu
Banana are de fapt reputația de a fi sursa optimă de potasiu, dar și cireșele sunt impresionante în acest sens. 100 de grame conțin 210 miligrame de acest important electrolit. Sarcina lui? Pe de o parte, reglarea echilibrului apei, de care beneficiază și inima și circulația.
Cu toate acestea, potasiul joacă un rol și mai important în transmiterea impulsurilor electrice către mușchi și celulele nervoase, deoarece o deficiență sau un exces de potasiu duce rapid la funcționarea defectuoasă a mușchilor.
Cireșe împotriva cancerului și a bătrâneții
Fructele de piatră își obțin culoarea intensă din coloranții numiți antociani. Acestea se numără printre polifenoli care, conform studiilor științifice, acționează ca eliminatori de radicali pentru a proteja împotriva deteriorării celulelor și, astfel, pentru a preveni cancerul. În plus, pot ajuta împotriva îmbătrânirii premature, reduc inflamațiile și chiar scad glicemia.
Vă rugăm să rețineți: cu cât cireșul este mai întunecat, cu atât conține mai multe antociani. Cireșele acre oferă de obicei o proporție mai mare din aceste culori secundare.
Dormi mai sănătos cu cireșe
Este greu de crezut, dar acest fruct delicios poate face minuni chiar și atunci când adormi. Când cireșele se coc atunci când sunt expuse la multă lumină solară, ele conțin, de asemenea, o cantitate deosebit de mare de melatonină - un hormon care reglează ciclul nostru somn-veghe. Deci, dacă vrei un somn mai bun, ar trebui să mergi câteva cireșe înainte de culcare. Alternativ, puteți fi mulțumit cu suc de cireșe sau - chiar mai bine! - Ronțăiți pe cireșele uscate. Uscarea mărește cantitatea de melatonină într-o cireșă de 100 de ori!