Citiți etichetele de pe bare de cereale
Învață să citești etichete înainte de a cumpăra bare de granola. Descoperiți motivele.
Mărcile continuă să promoveze bare de cereale, dar sunt cu adevărat bune pentru sănătatea noastră? ?
Barele de cereale apelează nu numai la copii, ci și la adulți. Trebuie spus că mărcile nu se zgârcesc la mijloacele de a ne atrage. Există tot felul pentru a se potrivi gusturilor tuturor.
Consumatorii sunt adesea păcăliți de cuvântul „cereale” și cred că celebrele batoane sunt adevărate active pentru sănătatea lor. Este adevărat că cerealele sunt excelente mai ales datorită fibrelor, dar acestea nu sunt singurele componente utilizate la fabricarea lor.
Iată sfaturile nutriționistului și expertului în comportament alimentar Maïa Baudelaire pentru a alege mai bine barele.
Prima sa recomandare este să nu depășească 250Kcal în timpul gustărilor luate între mese. În plus, conținutul de zaharuri rapide nu trebuie să depășească 5,5g, echivalentul unei bucăți de zahăr.
Calorii
O bară de cereale cu mere verzi Auchan oferă aproximativ 80Kcal comparativ cu 160Kcal pentru Kellogg’s Rice Krispies SquaresTotal Choco. Deși sub 250Kcal recomandat, o bară de 25g nu este suficientă pentru a satisface foamea. Suntem apoi tentați să mâncăm a doua sau a treia. Rezultat: cota care trebuie respectată pentru zahăr este adesea depășită.
Zahăr
Un măr de bar Muesli de la Linessa aduce aproximativ 0,4 g comparativ cu 13 g pentru un Rice Krispies de la Kellogg’s. Uitați-vă întotdeauna la conținutul de zahăr înainte de a cumpăra un bar. Unele depășesc cu mult rata recomandată de 5,5 g. Adesea barurile pentru copii sunt prea dulci.
Grăsimi rele
Acizii grași saturați sunt nocivi pentru sănătatea cardiovasculară. Prin urmare, este necesar să le reducem cât mai mult consumul.