Citrulina - Cum pepenele îți mărește fitnessul

neesențiale
neproteinogenă

Pepene
Ceapă
Carne de peste

Aminoacidul citrulina își ia numele de la pepene verde în care apare în formă concentrată. Chiar și în lumea fitnessului are L-citrulina o rațiune de a fi, deoarece acest aminoacid este adesea adăugat la stimulatori pentru rezistență și antrenament intensiv.

Ce este citrulina?

un aminoacid neesențial și neproteogenogen.
să se găsească în formă naturală, în special în pepene verde.
responsabil pentru creșterea rezistenței musculare.

Citrulina sau L-citrulina ocupă un loc separat printre mulți aminoacizi cunoscuți. Acesta este unul neesențiale și neproteinogenă amino acid.

Asta înseamnă că nu numai corpul uman are această substanță făcut singur (neesențial) și se poate transforma, dar și a Sinteza la plante și animale poate fi observat (non-proteinogen).

Spre deosebire de cei 20 de aminoacizi proteinogeni care apar în natură, cei aproximativ 250 de aminoacizi neproteogenici, inclusiv citrulina, nu sunt implicați în construirea proteinelor în organism.

Acest aminoacid se formează fie în Tractului digestiv ca urmare a reacției ornitinei cu carbamil fosfați sau prin descompunerea L-arginină la azot.

Alimente care conțin citrulină

Cea mai mare apariție a aminoacidului se găsește în omonimul său Pepene. Dar citrulina se găsește și în carne și pește, precum și în multe tipuri de legume. Iată o prezentare generală a alimentelor care conțin citrulină:

Pepene
Ceapă
usturoi
Năut
ficat
Carne de peste

Efectul citrullinei

Citrulina are multe aspecte pozitive, proprietăți care promovează sănătatea, pe care le putem folosi prin suplimentarea suplimentară.
Printre altele, citrulina are efecte preventive împotriva hipertensiunii pulmonare și a arteriosclerozei.

Pentru sportivi și pasionați de fitness, aminoacidul este mai presus de toate în formă Citrulina malat Interesant.
Citrulina malat nu este altceva decât citrulina, amestecată cu Acid malic. Această combinație ar trebui să permită o conexiune mai stabilă și să asigure că aminoacidul ajunge efectiv în organism.

Citrulina malat este capabilă să elimine toxina amoniac (NH3). Această substanță este creată în primul rând în timpul antrenamentelor intense. Acest lucru creează un Hiperaciditate a mușchiului, care este asociat cu o scădere a performanței.

Prin eliminarea acestui produs rezidual, citrulina malat poate întârzia formarea lactatului în mușchi, ceea ce înseamnă că mușchii rămân eficienți în timpul antrenamentului.

În special, rapelurile care sunt adăugate cu citrulină și luate înainte de antrenament devin din ce în ce mai populare printre sportivii de forță. Aminoacidul din rapelul de antrenament permite finalizarea mai multor repetări și antrenamente mai intense.

Alte proprietăți de îmbunătățire a fitnessului ale aminoacizilor care îi determină pe fiecare sportiv să-și înțepe urechile

Creșterea sintezei ATP în timpul exercițiului,
Sinteza creatinei îmbunătățită după antrenament,
Metabolism în organism de la citrulină la arginină.

Să aruncăm o privire mai atentă la ultimul punct.

Citrulina pătrunde în fluxul sanguin prin intestine, ca supliment alimentar sau luată cu alimente naturale, apoi ajunge la ficat. Aici poate fi acum Transformat în arginină voi.
Deoarece acum există arginină în corpul dvs., proprietățile pozitive ale aminoacidului se pot dezvolta.

Aprovizionare mai bună de nutrienți în mușchi
Performanță îmbunătățită în rezistență și rezistență
O mai bună circulație a sângelui și, astfel, o „pompă” crescută în timpul antrenamentului
Regenerare crescută și mușchi mai puțin dureroși
Protecție împotriva hipertensiunii arteriale, diabetului, disfuncției erectile

Efecte secundare ale citrullinei

Până în prezent, nu s-au observat efecte secundare la administrarea 15 g determinat zilnic. Este vorba despre un substanță netoxică, pe care organismul îl produce singur și excretă cantități în exces în urină.

Când ar trebui să iau citrulină?

Dacă ați decis să luați suplimentar aminoacidul pentru a beneficia de numeroasele avantaje menționate, ar trebui să luați și dozare corectă capsulele citrullinei.

Studiile au arătat că cantități de până la 3 g pe zi sunt suficiente primele semne pozitive simțit de citrulină. Dozele uzuale pentru sportivi variază între 5 g și 8 g.

Concluzie

L-citrulina promite multe efecte, atât pentru sănătate, cât și pentru tine performanță atletică. Eficacitatea a fost dovedită de mai multe studii și nu poate fi negată.

Totuși, nu ar trebui să vă așteptați la minuni după ce ați luat aminoacidul. Ca orice alt supliment nutritiv, este doar unul a sustine, dar care poate fi folosit cu sens.

Bacsis: Planul corect de antrenament și planul nutrițional potrivit sunt în continuare factorii de succes numărul unu.

Printre nenumăratele suplimente, citrulina este cu siguranță una dintre cele mai subestimate!

Experții noștri recomandă acest produs cu citrulină