Ciugulind pe canapea
Păstrați dulciurile și gustările - dacă este cazul - în sertare sau dulapuri, astfel încât să nu le aveți întotdeauna în față și să aveți mai puține șanse de a fi tentați.
Spală-te pe dinți după cină. Gustul proaspăt de pastă de dinți neutralizează foamea de dulciuri. Nu mâncați niciodată în fața televizorului sau a computerului. Ești distras și nu ai control asupra frecvenței pe care ai accesat deja - și dintr-o dată punga de jetoane este goală și ești uimit. Dacă ți-e foame de dulciuri, mergi după ciocolată neagră. Deoarece ingredientele lor mențin nivelul zahărului din sânge mai constant. Are un conținut ridicat de cacao, ceea ce te face fericit. Ai grijă însă, deoarece conține încă multe calorii.
În loc de chipsuri, alegeți bețișoare de covrig, acestea au mai puține calorii și grăsimi. Și aici este cel mai ușor să nu cumperi dulciuri în primul rând. Nici ceea ce nu este acolo nu te poate seduce. Pentru seara confortabilă pe canapea, este mai bine să tăiați bețe de legume făcute din morcovi, ardei sau țelină. Combinat cu o baie făcută din quark cu conținut scăzut de grăsimi și ierburi, aceasta este o gustare sănătoasă, cu conținut scăzut de calorii.