Clădire de fitness cu snorkeling și înot ✅ Ghid de fitness ✅
Rezistența și fitnessul pot fi sporite prin snorkeling și înot?
Înot pentru picioare ferme și ferme
Există numeroase tehnici de înot, de la sân la înot târât. Pentru a găsi metoda de înot potrivită pentru tine, tot ce trebuie să faci este să încerci care dintre ele este cea mai confortabilă pentru tine. În funcție de tipul de înot, sunt antrenate diferite regiuni ale mușchilor picioarelor. În brațul clasic, faceți o mișcare de broască cu picioarele, care subliniază în special părțile interioare și exterioare ale coapselor. Pe de altă parte, în timpul mersului pe înot, vă mișcați picioarele bătând, ceea ce antrenează întregul picior. Când apăsați în jos, mișcați picioarele împotriva rezistenței la apă și folosiți întregul mușchi al coapsei și mușchii picioarelor inferioare. Pentru construirea rapidă a mușchilor, înotul târât este mult mai potrivit decât înotul cu sân, efectul de antrenament este mai mare. Cu toate acestea, pentru antrenamentul de anduranță, ambele tehnici de înot sunt potrivite, chiar și începătorii și noii pasionați de sport pot beneficia de orice mișcare în apă.
Aici este recomandat înotătorilor experimentați și ambițioși să folosească ajutoare după o anumită perioadă de timp, cum ar fi popularele aripioare scurte, ochelari de înot și cleme pentru nas. O investiție mică în capacul dvs. de înot crește, de asemenea, eficacitatea acestuia și durează câteva secunde pe pistă. Amintiți-vă întotdeauna să vă asigurați că aveți suficient aport de minerale și proteine după exerciții
Volumul pulmonar poate fi crescut prin snorkeling?
Respirația pulmonară prin snorkel necesită unii obișnuiți pentru mulți începători. Frica și panica se răspândesc rapid atunci când apa intră în tub. Dar frica este neîntemeiată, snorkelingul este un sport sigur și, în caz de îndoială, poți veni oricând și să respiri. Volumul pulmonar poate fi influențat cu un snorkel frontal. Chiar și respirația prin aerisirea frontală creează un așa-numit efect de înălțime, iar volumul pulmonar crește pentru o perioadă scurtă de timp. Cu toate acestea, începătorii rareori se antrenează cu un snorkel frontal și apelează la dispozitive laterale. Dacă snorkelingul este practicat ca sport recreativ, efectul permanent asupra volumului pulmonar este greu de măsurat. Snorkelerii profesioniști, pe de altă parte, au adesea un volum impresionant, care poate fi văzut într-un test al funcției pulmonare.
Intrarea în sportul de snorkeling
O modalitate foarte simplă și populară de a intra în subiectul snorkeling-ului este masca de snorkel de la producătorul Decathlon, care a devenit faimoasă în 2017 prin televiziune și internet. O mască de snorkel permite chiar și pasionaților neexperimentați de sporturi nautice să se scufunde în lumea subacvatică. Modele populare aici sunt de ex. Easybreath. Permite respirația sub apă fără snorkelul obișnuit în gură. Cu toate acestea, dacă vă plac sporturile subacvatice, merită să investiți în măști de înaltă calitate și aripioare scurte.
Antrenament eficient al picioarelor cu snorkel
Când faci snorkeling, o mare parte din mișcare provine de la picioare. Este recomandabil să purtați aripioare pentru a optimiza locomoția. Mușchii picioarelor sunt antrenați și întăriți prin mișcările uniforme, bătătoare. Acest lucru are nu numai un efect pozitiv asupra mușchilor picioarelor, ci și asupra țesutului conjunctiv. Dacă ați pierdut deja greutatea corporală, țesutul conjunctiv își pierde elasticitatea. Pielea nu mai este atât de strânsă și fermă. Antrenamentul regulat de snorkeling face țesutul din nou mai strâns, mușchii sunt mai bine definiți și aspectul este îmbunătățit. Cât de puternic este efectul antrenamentului depinde parțial de apa în care înoți. Un râu cu un curent natural necesită mult mai mult control al corpului decât o piscină în care nu există nici o rezistență. În plus față de masca de snorkel, ar trebui să purtați întotdeauna o vestă de salvare în apele publice (lacuri, râuri, mare). Acest lucru este deosebit de important atunci când călătoriți singur. Când cumpărați snorkeluri și măști de snorkel, asigurați-vă întotdeauna că utilizați o culoare de semnal, astfel încât bărcile și alte ambarcațiuni să le poată vedea la timp.