CLAIRE ANDREEWITCH 5 greșeli alimentare de evitat!
11 mar 5 greșeli alimentare de evitat !
Te gândești să mănânci sănătos? Arătând bine, poate nu atât de sănătos pe cât pare ... există unele greșeli alimentare pe care mulți oameni le ignoră în fiecare zi. Pentru că nu, nu este suficient să te concentrezi doar pe fructe și legume și să eviți alcoolul și tutunul pentru a fi în formă maximă! De fapt, sunt destul de multe lucruri de luat în considerare pentru a vă optimiza aportul nutrițional și a „mânca” cu adevărat. Există într-adevăr anumite gesturi sau obiceiuri care ne pot pune rapid „pică în roți”.
Există multe greșeli alimentare de evitat, desigur ... mâncarea este un subiect sensibil pentru că tot ceea ce consumăm ne influențează ! Pozitiv sau negativ pentru că așa cum știți acum, alimentele sunt informații pentru celulele noastre.
Iar mâncarea este vie și, prin urmare, „sensibilă”! Sensibil la factorii externi care îi denaturează, de exemplu temperatura, lumina și elementele mediului nostru în general (mă gândesc în special la poluanții atmosferici, cum ar fi dioxina, precum și pesticidele, printre altele). Amestecurile dintre alimente trebuie, de asemenea, luate în considerare pentru a profita din plin de nutrienți, deoarece unele amestecuri nu sunt compatibile din punct de vedere biologic - pur și simplu !
Este foarte important să se ia în considerare aceste elemente (și buna conservare a alimentelor) pentru a mânca BINE și pentru a evita otrăvirea corpului - la o scară mai mare sau mai mică. Corpul este agresat sau intoxicat nu numai atunci când aveți gastro, aceste episoade reprezintă un exemplu mai „violent” și mai flagrant, dar o gestionare deficitară a alimentelor, chiar dacă nu vă îmbolnăvește direct creează „în cel mai rău caz.” acidifică corpul.
Credeai că mănânci sănătos? Poate nu la fel de sănătos ca asta ....
Aceste greșeli alimentare de evitat, aș putea scrie cu seriozitate o carte despre ele, dar astăzi am 5 sfaturi bune pe care să vi le dau dintr-un punct de vedere pur nutrițional - adică acțiunile enumerate mai jos sunt de respectat, astfel încât organismul să poată au o asimilare optimă a nutrienților și, desigur, pentru a vă proteja corpul de diferite inconveniente.
Așadar, asigurați-vă că acordați atenție următoarelor 5 obiceiuri alimentare !
5 greșeli alimentare de evitat pentru a vă păstra vitalitatea:
Bea în timpul meselor (și chiar înainte sau imediat după!)
Este atât de simplu și, totuși, majoritatea dintre noi continuăm să comitem această greșeală. Pentru a promova o digestie bună, nu este de dorit să beți în același timp în care mâncați. Într-adevăr, în timpul mesei, secretăm sucuri gastrice pline de enzime digestive și acestea sunt prea diluate dacă bem în timpul mesei, astfel digestia va fi mult mai puțin eficientă cu inconveniente precum balonarea și gazele care rezultă. Este cu adevărat important să nu beți în timpul mesei, ci și chiar înainte și după ! Va avea aproape același efect de diluare, mai ales după ... Cu toate acestea, pentru PROMOVAREA digestiei, este minunat să ai un tract intestinal hidratat, astfel încât să bei un pahar înalt cu 15 până la 30 de minute înainte de fiecare masă. Asimilarea nutrienților va fi optimizată și digestia ușurată. Așteptați cel puțin 30 de minute după masă pentru a bea și a bea mult între mese.
Bineînțeles că ne simțim ca să prindem un toast din când în când - și mie îmi place! Amintiți-vă însă „din când în când” pentru a păstra digestia ... Acest gest se schimbă TOT pentru un stomac liniștit !
Fotografie Nicole Franzen
Consumați legume crude la sfârșitul mesei (și mai ales fructe!)
Un alt gest cu adevărat nedigerabil! Și este atât de păcat să mâncăm mâncarea în această ordine, când, dacă facem opusul, avem de câștigat totul! Legumele crude sunt întotdeauna „vii”, așa numim alimente care nu au fost procesate (încălzite de exemplu) și care și-au păstrat nutrienții intacti, în special enzimele ... prin consumul de alimente vii la începutul mesei, se promovează o digestie bună și se evită (sau se reduce mult) fenomenul leucocitozei (creșterea numărului de celule albe din sânge ca în timpul unui proces patologic sau inflamator) care se declanșează atunci când mâncăm alimente gătite. Dacă începem cu mâncare gătită și terminăm cu crud, pe de altă parte, creștem foarte mult reacția inflamatorie a corpului și ne „privăm” de o bună digestie și asimilare.