CLAIRE ANDREEWITCH Mâncare sănătoasă pentru copiii noștri!
27 noiembrie Mâncare sănătoasă pentru copiii noștri !
Odată ce am înțeles conceptul " Suntem ceea ce mâncăm De asemenea, înțelegem modul în care alimentele influențează sănătatea copiilor noștri. Mâncarea pe care o consumăm literalmente devine noi: alimentele ne construiesc celulele și buna funcționare a acestora depinde de calitatea alimentelor pe care le consumăm. Ceea ce mănâncă copiii noștri în fiecare zi le influențează energia, comportamentul, abilitățile cognitive și sentimentul general de bunăstare. Mai multe studii au arătat în mod clar legătura dintre hiperactivitate și dietă, de exemplu. Dar merge mult dincolo! Mâncarea este legată de somnul lor neliniștit, de furia mică, de sentimentul lor de nesiguranță. Acest lucru nu înseamnă în niciun caz că a mânca sănătos va duce la copii care dorm perfect toată noaptea și nu au niciodată convulsii, dar este un factor determinant care atenuează majoritatea acestor „tulburări”. Faptul că un copil nu se opune niciodată va fi foarte îngrijorător !
Cu mâncarea, putem acționa direct asupra bunăstării copiilor noștri, și avem întotdeauna de ales. Alegerea de a le oferi copiilor noștri alimente care să le aducă sănătate și bunăstare sau putem alege alimente care vor avea efectul opus.
Nu cred că există părinți care doresc în mod deliberat să dăuneze sănătății copiilor lor, totuși așa se întâmplă în fiecare zi la masă. Acest lucru se datorează în principal lipsei de cunoștințe - de multe ori părinții nu realizează impactul asupra unui nivel foarte profund, celular și nervos - la copil.
Uneori aud și că e din lipsă de timp, dar aici trebuie doar să te gândești și să schimbi câteva obiceiuri. Nu-mi ia mai mult de 10 minute să fac supă de legume pentru mai multe mese, sau să gătesc niște hrișcă cu câteva legume mici! Sau tăiați un măr în bucăți decât să scoateți un pachet de prăjituri. Acesta este un argument care chiar nu reține apa. Întrebarea bugetară fie: cumpărarea de dulciuri și mese gata este încă scumpă în comparație cu alimentele crude. Băuturile răcoritoare și chipsurile sunt produse scumpe, care reprezintă bani total irosiți, având în vedere că aceste alimente ne dăunează doar sănătății și ne oferă ZERO în ceea ce privește nutriția. Mergi la medic și cumpără medicamente este, de asemenea, foarte scump! Mâncând mai bine evităm vizitele la medic.
Dacă le dai obiceiuri bune de la început, va fi mult mai ușor și se vor bucura de mâncare adevărată. Cel mai bun este întotdeauna să oferiți un exemplu, așa că mâncați-vă împreună și distrați-vă la masă gustând diferite legume crude, aburite, piure, cuburi, coapte etc. Încearcă chiar să pregătească mâncarea împreună cât mai des posibil, le place să participe! Jocul cu texturi și prezentări este un alt mod eficient de a-i ajuta să descopere și să iubească mâncăruri variate și sănătoase.
Cele mai bune obiceiuri alimentare pentru copiii noștri
Nu trebuie să te uiți foarte departe, ceea ce este bun pentru oameni este bun pentru copiii noștri! Pur și simplu, uneori trebuie să adaptați cantitățile și să aveți grijă cu anumite „superalimente” sau plante în primii ani, deoarece acestea sunt foarte „active”.
Iată deci o mică bază pentru a crește bine (în afară de dragostea din abundență;-):
Alegeți întotdeauna alimente crude, întregi, proaspete și de preferință locale și organice pentru a asigura un nivel bun de nutrienți esențiali și pentru a evita supraîncărcarea de toxine în produsele procesate și în cele neorganice.
Baza este formată din fructe și legume, bogat în micronutrienți. Macronutrienți - grăsimi, proteine și carbohidrați vor avea oricum destule, așa că vă sfătuiesc să pariați pe fructe și legume proaspete și crude de mai multe ori pe zi pentru a alimenta toți acești nutrienți vii. Cel mai bun pentru a sprijini buna lor dezvoltare.