CLAIRE ANDREEWITCH Mic dejun pentru a începe ziua pe deplin
01 Mai Mic dejun pentru a începe ziua liberă
Îmi place dimineața și îmi place micul dejun! Am iubit întotdeauna acest moment al zilei, deoarece este un moment în care aveți (mai mult sau mai puțin) control asupra vieții și activităților voastre! Niciun telefon care nu sună încă, nici o tulburare, totul poate începe fără probleme pentru a întâmpina noua zi, dacă ne permitem, desigur ... Și aud mamele care reacționează și care îmi spun "Dimineața nu am. Nu am un minut pentru mine ”„ Trebuie să am grijă de cei mici ”și înțeleg foarte bine! Fiul meu de 3 ani este o adevărată minge de energie și nu se trezește ușor la 7 dimineața ... Este petrecerea care începe când deschide ochii !
Bucurați-vă de micile momente
Chiar și în grabă, am învățat să mă bucur de micile momente de calm, pentru mine și, de asemenea, să mă bucur mai bine de momentele împreună, de parcă ar fi un moment special și pentru mine. De exemplu:
1. Întinde-te bine în pat înainte de a te ridica
2. Să ne bucurăm de îmbrățișări de la copii sau soți, primul lucru pe care îl facem dimineața
3. Dacă te trezești înainte de alarmă sau înaintea copiilor, ia-ți 5 minute să respiri în atenție sau să faci 3-4 posturi de stretching/yoga
4. Pregătește-te în baie cu deplină conștientizare, bucură-te de acest moment în care te răsfeți chiar dacă durează 2 minute! Folosiți o cremă sau un ulei organic bun cu un parfum pe care îl iubim și observăm beneficiile olfactive
5. Desigur - savurați un mic dejun delicios, care ne pregătește pentru zi, mai respectuos cu corpul nostru și cu bunăstarea noastră generală
Vom vorbi despre micul dejun și vă puteți imagina că nu este, nu vă voi spune despre durerile de ciocolată ... 😉
Micul dejun nu este cea mai importantă masă !
Dacă mă urmărești de ceva vreme, știi că mă orientez întotdeauna după calitate și niciodată cantitate și că nu există reguli de fast-food care se aplică tuturor. Desigur, trebuie să urmați câteva reguli de bază, dar mai presus de toate, trebuie să asculți cu atenție.
Dacă nu ți-e foame dimineața, nu te forța pe tine însuți (și copiii tăi!)
Este un mit vechi micul dejun este cea mai importantă masă. Pentru unii, da, dar nu pentru toată lumea. Dacă mănânci când nu ți-e foame, îți faci rău corpului, nu îi respecti nevoile și creezi doar dezechilibru. Deci, dacă nu sunteți un fan al micului dejun, pur și simplu hidratați-vă, cu un ceai de plante bun, care va ajuta organismul să prelungească curățarea nopții, eventual urmat de un ceai verde organic, dacă vă place. În mod ideal, luați un suc bun de legume și fructe proaspete care vă vor ajuta să începeți ziua cu stil, umplându-vă cu micronutrienți. De asemenea, vă va hidrata profund și vă va oferi energie tuturor celulelor fără a cântări sistemul digestiv.
Evitați cafeaua dimineața devreme, nivelurile de cortizol sunt la vârf dimineața oricum pentru a vă stimula, așa că nu o adăugați. Cu acest gest, vei atrage din rezervele tale și te vei obosi pe termen lung. Dacă cafeaua dvs. este obligatorie, așteptați până la mijlocul/târziu dimineața.
Cele 7 mele dejunuri sănătoase preferate
Iată, așadar, câteva exemple de mese pe care îmi place să le bucur pentru a începe ziua. Cel mai important este să mesteca bine, faceți alimentele lichide înainte de a înghiți. Deci nu veți mai avea indigestie și energia voastră va fi la vârf !
Întotdeauna încep prin a mă hidrata fie cu apă de lămâie, fie cu ceai de plante, fie cu apă parfumată cu un hidrosol cum ar fi sărat sau rozmarin înainte de a lua solidul.