CLAIRE ANDREWITCH Purifică corpul; 10 sfaturi zilnice de detoxifiere
08 ianuarie Purificați corpul - 10 sfaturi de detoxifiere zilnice
Detoxifierea nu este doar o cură de suc la modă, este în primul rând un proces natural care are loc ZIEGE în corpul nostru, este procesul de curățare care trebuie să funcționeze bine pentru ca noi să putem să rămânem sănătoși. Corpurile noastre sunt adesea supraîncărcate cu toxine acumulate permanent cu alimente industriale, produse rafinate, lipsa somnului, poluarea, stresul etc. De multe ori nu are timp, putere sau capacitate de a scăpa eficient de toxine. Desigur, tratamentele de detoxifiere sunt foarte utile și oferă organismului un real impuls în ceea ce privește vitalitatea, dar să știți că există o mulțime de acțiuni de purificare care trebuie practicate zilnic pentru a susține procesul natural de detoxifiere. Idealul este să ai grijă de el puțin în fiecare zi și să faci cure de detoxifiere mai profunde din când în când. Începeți deja cu aceste 10 sfaturi și vedeți diferența în ceea ce privește energia, digestia ușurată, greutatea și vitalitatea generală !
1. Dorm suficient și mă culc înainte de miezul nopții !
În timpul somnului, corpul se repară, se regenerează și se curăță singur - acesta este un moment esențial pentru ca organismul să se curețe de deșeurile acumulate în timpul zilei. Nopțile scurte sunt uneori inevitabile, dar pentru a-ți păstra sănătatea și a detoxifica corpul, petrecem puțin mai puține seri și navigăm puțin mai puțin pe internet până nu avem timp să ne culcăm 😉 Favorizarea somnului este un gest real de longevitate, deoarece este o nevoie de bază. A merge la culcare înainte de miezul nopții ajută corpul să se refacă și mai bine, deoarece respectăm ciclul natural al corpului cu ritmul somn-veghe puternic influențat de lumină.
2. Mănânc ușor seara și las cel puțin 2 ore între cină și culcare
Noaptea este făcută pentru regenerare și curățare, așa cum s-a explicat mai sus, și nu pentru digestie! Digestia necesită o cheltuială colosală de energie a corpului și dacă continuăm să digerăm după culcare, este posibil să existe mai puțină energie disponibilă pentru alte procese esențiale pentru sănătatea noastră - cum ar fi detoxifierea.
3. Mă hidratez regulat și suficient
Rolul principal al apei este de a curăța corpul de toxine. Alegem apă pură și nu prea mineralizată pentru a permite o bună eliminare și mâncăm alimente pline de apă pentru a rehidrata în profunzime celulele: citrice, castraveți, dovlecei, salată, roșii, mere, morcovi etc. Fiecare anotimp produce alimente care potolesc setea! Reducem sau evităm cafeaua, ceaiul, băuturile zaharate și alcoolul care deshidratează organismul. În general, ar trebui să vizezi 1,5 L de apă pură pe zi pentru un adult, dar când faci sport sau transpiri mult, nevoia crește rapid la 2-3 L !
4. Mananc multe legume crude
Consumați multe fructe și legume vii crude în fiecare zi pentru o detoxifiere mai eficientă. Raw furnizează substanțe nutritive „vii”, spre deosebire de cele gătite, care furnizează o mulțime de substanțe „moarte” (alimentele sunt denaturate prin gătit și pierd calitatea nutrițională). Este un adevărat impuls în antioxidanți, enzime și alți nutrienți esențiali care asigură buna funcționare a proceselor chimice pentru curățarea organismului. De asemenea, legumele crude vă permit să mâncați mai puțin și să digerați mai bine, deoarece aceste alimente sunt mestecate mai mult timp. Acest lucru declanșează în mod natural sațietatea în timp (când organismul a ajuns) și nu atunci când am mâncat deja prea mult. Enzimele vii favorizează o digestie bună. Pentru intestinele sensibile, începeți cu sucuri de fructe și legume în timp ce corpul se obișnuiește din nou cu mâncarea crudă.