Clătite cu conținut scăzut de carbohidrați cu sos de căpșuni (fără gluten și fără zahăr) Mybodyartist

Clătite cu conținut scăzut de carbohidrați - luați un mic dejun dulce și totuși pierdeți în greutate

Te simți sătul de diete care îți spun să mănânci omlete în fiecare dimineață? Nu am fost niciodată un fan al micului dejun consistent. Ca german, sunt obișnuit să mănânc ceva dulce dimineața. Fie pâine prăjită cu Nutella, muesli de ciocolată sau clătite cu gem. Din păcate, acestea sunt și mesele pe care nu ar trebui să le consumați la micul dejun dacă doriți să slăbiți și să profitați la maximum de corp. Așa că m-am gândit la modul în care pot mânca conștient figura fără să renunț la ceva dulce. După multe încercări și erori, am reușit în cele din urmă să proiectez o versiune a clătitelor mele preferate care să îndeplinească toate criteriile pentru un mic dejun sănătos de slăbit: fără zahăr și fără gluten (deoarece prietena mea este intolerantă la gluten), puține calorii și multe proteine, grăsimi sănătoase și multe fibre . Prezint…

Clătite cu carbohidrați mici, Tommy, cu sos de căpșuni

Ingrediente pentru clătitele cu conținut scăzut de carbohidrați:

1 ou
2 albușuri
20 g Proteina din zer de vanilie
30 g Făină de cocos
70 ml lapte de migdale
1 vârf de praf de copt
niște ulei de cocos pentru tigaie

Ingrediente pentru sos:

1 baston de rubarbă (îl puteți lăsa afară dacă nu vă place)
Suc de o lămâie
1 lingură Lumina Xucker
100 g căpșuni (sau zmeură)
100 g quark cu conținut scăzut de grăsimi
opțional: Flavdrops

Pregătire:

Foarte simplu: Amestecați toate ingredientele pentru clătite împreună, ungeți tigaia cu puțin ulei de nucă de cocos și apoi prăjiți clătitele de pe ambele părți până se rumenesc. Între timp, puneți rubarba și sucul de lămâie într-o cratiță și lăsați-l să fiarbă ușor. Apoi adăugați căpșunile și xuckerul și lăsați-l să fiarbă puțin mai mult. În cele din urmă, periați clătitele cu conținut scăzut de carbohidrați cu puțin quark cu conținut scăzut de grăsimi și apoi turnați sosul peste ele. Poftă bună!

V-a plăcut clătitele cu conținut scăzut de carbohidrați și ați dori să încercați și mai multe rețete de mic dejun cu conținut scăzut de zahăr?
Atunci am ceva pentru tine aici:

Apropo: Puteți găsi toate informațiile despre programul nostru de formare și nutriție, care este perfect adaptat corpului feminin, cu peste 300 de rețete și sprijin personal nelimitat aici!