Clătite slabe cu o mulțime de proteine Marbach Gesundheit
Clatite cu diferenta - relativ sarace in grasimi si foarte bogate in proteine datorita fulgii de ovaz, ouale si branza de vaci. Micul dejun american perfect pentru persoanele care doresc să mănânce conștient. Un mic sfat: fără zahăr vanilat și miere, aluatul funcționează și pentru variante consistente cu slănină sau brânză.
Aveți întrebări despre dieta dumneavoastră? Apoi vorbiți cu echipa dvs. de formatori la Fit.as.well Gesundheit din Marbach. Suntem bucuroși să vă ajutăm!
AI NEVOIE DE CE PENTRU 2 PORȚII
- 60 g de fulgi de ovăz
- 1 pachet de brânză de vaci 0,8% grăsime (200 g)
- 3 ouă
- 1 linguriță praf de copt
- 1 linguriță zahăr vanilat
- 1 linguriță miere
- 1 vârf de sare
- 1 lingură unt sau ulei pentru prăjire
ASA SE FACE
- Folosiți un blender manual pentru a măcina fulgi de ovăz în fulgi de ovăz.
- Adăugați praf de copt, zahăr vanilat, miere și brânză de vaci și amestecați într-o masă cremoasă.
- Adăugați ouăle și bateți bine cu o viteză mică de amestecare.
- Încălziți uleiul într-o tigaie la foc mic spre mediu și prăjiți aluatul în porții. Pentru a face acest lucru, adăugați 1 lingură de aluat per clătită în tigaie și prăjiți până se rumenesc pe fiecare parte. Aceste clătite necesită mai puțină căldură pentru prăjit decât „clătitele normale”, altfel vor arde rapid înainte de a fi terminate.
ACEASTA ESTE/PORTION
Calorii: 301 kcal
Proteine: 28 g
Grăsime: 15 g
Carbohidrați: 17