Clătitele sunt sănătoase în timp ce slăbesc (sănătate și medicină, nutriție, mișcare și
Hei băieți, recent mi s-au arătat rețete pentru clătite/clătite din nou și din nou și am vrut să vă întreb dacă pot să le mănânc în timp ce slăbesc sau ar trebui să mă descurc fără ele.
50g fulgi de ovăz, 1 ou, 50ml băutură de ovăz, o jumătate de banană, 1 linguriță de cacao pură (fără zahăr) Umplutură: zmeură proaspătă, restul de banană și o lingură mică de scorțișoară, cu ce ulei sau ceva ar trebui să o fac și cu ce aș putea să o ung ( Unt de arahide sau 85% ciocolată neagră?) Sau deloc?
Apropo, aș mânca apoi un castron de spaghete de linte cu sos de lămâie
4 răspunsuri
Ce nu am scris în primul meu răspuns:
Dacă vrei să slăbești, este important să fii atent la numărul de calorii din clătite. Acesta este de departe cel mai important lucru. Oricât de sănătoși ar fi, dacă mănânci prea multe calorii, nu vei slăbi.
Da, am observat deja asta, dar am doar 14 ani și îmi este foarte greu să număr calorii, totuși, mi-am schimbat întreaga dietă și, din moment ce văd deja o diferență și pe scară văd că am un deficit caloric, vreau să împrieteniți-vă cu numărarea caloriilor exact așa cum am spus, nu înțeleg cum să o fac 🙄
Nu ar trebui să urmezi o dietă cât timp crești în continuare. Grăsimea dispare de la sine când crești (și nu mănânci ca orice altceva).
Cât cântăriți chiar?
acum în acest moment aproximativ 50 kg cu o dimensiune de 159 cm
Asta înseamnă că greutatea ideală este de 43-58 kg. Rata metabolică bazală (de care aveți nevoie dacă ați sta întinsă în pat toată ziua) este de 1.355 kcal. Ai voie să faci mai puțin sub nici o forma mânca. Ai tendința să ai nevoie de aproximativ 1800kcal - dar aceasta este doar o estimare foarte dură.
Dacă credeți că nu vă place modul în care arătați, s-ar putea să aveți doar prea puțini mușchi - atunci arată rapid ca grăsime, deoarece totul este doar oscilant. Ai putea de ex. Faceți antrenament cu greutăți pentru a remedia problema.
Făina de ovăz este sănătoasă, fructele sunt sănătoase, untul de arahide (pur!) Este sănătos, cacao este sănătos, oul este sănătos.
Ciocolata și spaghetele (dacă nu cereale integrale) nu sunt sănătoase
Deci clătitele sunt ok în opinia mea. Spaghetele ar trebui să fie cu siguranță cereale integrale.
este spaghetele de linte, care sunt tăiței din linte
O.K. Asta există? Dar sună destul de sănătos.
Da, am fost puțin surprins și sunt de fapt destul de scump
Oh, le poți cumpăra? Am crezut că o vei face singur.
Nu, primești Merkur dacă există în țara ta, altfel poate căutați la Rewe
Ceea ce descrii este pentru mine orice altceva decât o clătită;)
"Apropo, după aceea aș mânca un castron cu spaghete de linte cu sos de lămâie" Um. rețeta dvs. este un fel de mâncare cu drepturi depline, nu ar trebui să vedeți acest lucru ca pe un început. „Clătita” constă doar din carbohidrați (goi) și zahăr (fructe și, eventual, ciocolată deasupra). Aș lăsa-o în pace, mai ales nu pentru un alt fel de mâncare
Nu, adică pentru prânz clătitele ar trebui să fie micul dejun
Sună sănătos. De ce nu?
întrebări similare
Am mâncat ieri un musli cu zmeură, banane, prune, stafide, struguri și fulgi de ovăz, este sănătos sau nu?
Bună, experți în fitness, sunt extrem de în masă și aș dori acum să vă întreb dacă acest plan ar fi ideal sau poate fi numit „surplus de calorii”.
Încep să mănânc un castron plin cu fulgi de ovăz cu lapte și mere, felii de banane, 1 ou, totul amestecat împreună cu fulgii de ovăz la 10:00 dimineața. Imediat după antrenamentul unei banane și când sunt acasă aproximativ 2 ouă fierte și 200g orez cu 50g legume și conserve de ton mănânc tot împreună, ca să zic așa, 1kg orez pe zi și 250g legume și 6 ouă și 2 cutii de ton, ca să spun așa la 13: 00 apoi 15:00 apoi 17:00 apoi 19:00 apoi 21:00. Dacă găsiți acel ideal, acesta va da multă masă?
Bună ziua, am găsit deja câteva rețete pentru clătite cu conținut scăzut de carbohidrați, dar nu am găsit niciuna care să conțină „banane” și „quark” într-una. Imi puteti spune daca exista o astfel de reteta? Sunt sigur că am prins așa ceva, dar nu știu sigur. Mulțumesc anticipat:)
În fiecare dimineață mănânc 50g fulgi de ovăz, 50g fructe de padure congelate sau o banană, 150g quark cu conținut scăzut de grăsimi, 100ml băutură de orez din soia și puțină scorțișoară/îndulcitor.
Dar după exact 4 ore mi-e foame din nou, nu este micul dejun o alegere bună? Nu pot lua masa de prânz decât după 2 ore. Dar mârâitul acela este destul de jenant pentru colegii mei.
Ce mănânci la micul dejun, poate voi găsi inspirație care te va umple timp de 2 ore mai mult sau că stomacul tău nu te va mai mârâi
Ori de câte ori plec în vacanță aici, îmi place să consum cocsă în timpul prânzului și cinei, să mă smulg și să mănânc pate.
În Germania nu-mi place cumva cola în timp ce mănânc și nici nu îmi place pateul cu pâine, dar îmi place când sunt în vacanță. De ce este așa?
De fapt, am vrut să fac sport și să slăbesc pe întreaga „vacanță Corona”, dar de când sunt în vacanță mi s-a părut brusc să beau Cola în timp ce mănânc
Prin smucitură, vreau să spun că am cumva o senzație „mai rece” despre smucitură? Asta pentru că mă pot smulge în Germania oricând vreau și nu atât de mult aici?
Bună ziua, eu (f/20) am 1,61 m înălțime și cântăresc aproximativ 50 +/- 2 kg.
Am deja 200g quark cu 50g fulgi de ovăz și 1 piersică mare
1 rulou mare la prânz cu 2 felii de piept de curcan și 30g brânză rășinoasă și câteva legume crude. Mâncați o banană pentru desert.
Când tocmai am ajuns acasă am mâncat un covrig pentru că îmi era foarte foame.
mai târziu mă duc la o zi de naștere cu rulouri de șnițel. mai pot mânca ceva acolo sau totul va deveni prea mult și prea nesănătos?
Addendum: avea 2 rulouri de șnițel cu ketchup (șnițelul de curcan era puțin mai mare decât dimensiunea unei palme)
Hei, aș fi întrebat dacă vreunul dintre voi a avut idee cum să slăbească 5 kg cât mai repede posibil? Am slăbit deja 1,5 kg și acum cântăresc 53 kg, dar nu mă simt suficient de rapid. Până acum tocmai mi-am redus alimentele și mi-am continuat sportul în mod normal. Ai avea vreo altă idee de a slăbi în general, deoarece nu aș fi nevoie să mănânc la fel de mult în timpul meselor cu părinții mei? Vor mereu să mănânc atât de mult, dar asta nu se potrivește atât de bine cu planul meu de calorii.
Când mănânc clătite, care parte este cea mai sănătoasă?
Am avut o schimbare de noapte aseară și o schimbare târzie astăzi. Nu am mâncat nimic în toată noaptea. Așa că în seara asta am avut o poftă totală, în special pentru carbohidrați. Am urmat și foamea, dar bineînțeles că acum mă simt foarte rău din cauza excesului de calorii.
De aici și întrebarea: Cum ar trebui să faci față unei astfel de foame (noaptea în timpul muncii nu pot/nu vreau să mănânc nimic) și crești în greutate din aceasta/cum compensezi caloriile, astfel încât să mai poți pierde în greutate?
Bună. Vreau să obțin ingrediente pentru clătite mâine.
De ce ingrediente am nevoie pentru asta?
Îmi recomandați și ce gust are cel mai bine la clătite?
Hei băieți, din nou, o întrebare similară, așa cum tocmai am spus că vreau să slăbesc (femeie, 16, 1,70, 90 kg).
Oricum, aș vrea să știu câtă apă trebuie să beau pe zi ?.
Următoarea întrebare ar fi dacă cineva știe sport bun pentru casă? Pentru întregul corp)
Ce fel de mâncare nu am voie să mănânc?
Ce fel de mâncare pot mânca ?
Este în regulă dacă mănânc o brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, cu fructe precum zmeură, banană și afine dimineața?
Între nimic. (Doar bea apă)
La prânz mănânc ce gătește mama
Și între poate printr-o banană sau un măr
Și seara din nou quark cu fructe sau ceva de genul?
Și bei mereu apă în timp ce faci asta? Ar fi bine? Sau mai bine zis nu?
Și să pot îndulci quarkul cu puțină miere?
Vă mulțumim pentru ajutor! Vreau să ajung acum! ☺️
Am cumpărat pudră de budincă de vanilie Alnatura de la DM și intenționez să fac un pachet în seara asta. Vreau să mănânc sănătos și am vrut să întreb dacă ar fi cel puțin o cină relativ sănătoasă.
În această dimineață am mâncat două vafe de orez spelt, semințe de rodie, 1 banană și niște unt de arahide.
Astăzi la prânz voi face quinoa (albă, roșie și neagră) cu dovlecei și roșii cherry.
Fac coletul cu lapte de soia și fără zahăr (mama a făcut budinca cu zahăr ieri, era prea dulce pentru mine xD), apoi mănânc zmeură (ce e mai bun decât budinca de vanilie cu zmeură -).
Pulberea constă doar din amidon de porumb și vanilie (așa că cred că este ceva mai bun decât pulberea de la Doctor Oetker xD)
Aștept cu nerăbdare răspunsuri frumoase:)
PS: Vă rog să nu vorbiți despre „fructele seara este rău dacă vreți să slăbiți” sau similar. MULȚUMIRI!: D
Am vrut să fac clătite acum, dar avem aici doar făină de spelt integrală. Clătitele vor deveni amare sau așa ceva?
Cât costă aproximativ?
Vreau să fac clătite. Dar nu găsesc cântare de măsurare în bucătăria noastră.