Claviculă ruptă și antrenament
de Nicoencoope pe 24/03 14:24
aici după> 1 an de muscu mi-am rupt clavicula săptămâna trecută în timp ce schiam
Așa că mă regăsesc fără să pot face nimic pentru moment și aproximativ 6 săptămâni de convalescență și 2 1/2 luni fără să pot face „sport”.
Încă îmi imaginez că există lucruri pe care aș putea să le reiau mai repede, cum ar fi joggingul și poate chiar să reiau exo pentru brațele abdominale și coapsele puțin mai târziu?
Dacă ai vreun sfat, sunt mulțumit de asta, pentru că te supără într-adevăr să fii ca un tâmpit toată ziua fără nimic de făcut. Ar fi niște băieți grozavi.
Am crezut că nu există durere, fără câștig.
Ar trebui să-mi spui frate, adică FĂRĂ DURERE, fără câștig !
Claviculă ruptă și antrenament
de Alban pe 24/03 15:09
Sfatul unui bătrân con care a fost un tânăr con și care a suferit răni și nerăbdare să reia antrenamentul pe care vi-l voi oferi este să vă acordați prioritate recuperării.
Dacă încercați să vă antrenați înainte de a vă recupera complet, vă puteți răni din nou și mai grav. În total, în loc să fie imobilizat 2,5 luni, va fi de 6 sau 8.
După ce ai menționat, abs, coapse (deși fără umăr, nu este ușor în funcție de exos), nu mi se pare rău să vezi.
Și să te ocupe, depinde de vârsta ta. Personal, dacă am rămas blocat câteva luni, voi cumpăra rapid câteva cărți de fizică care mă fac să-mi doresc (relativitatea generală, teoria cuantică a câmpului) și mă voi scufunda în ea în timp ce aștept să treacă, dar la fiecare preferințele sale.
Claviculă ruptă și antrenament
de Nicoencoope pe 24/03 15:51
ideea este să nu reîncepeți cât mai repede posibil. Dar mai degrabă să încerc să fac ceea ce mai pot face în timpul convalescenței mele, pentru a nu pierde prea mult înainte de a începe înapoi temeinic.
Deci, este clar că pentru încă o săptămână, nu voi face nimic. Dar după, (vor fi 2 săptămâni) aș vrea să încerc să încep să alerg din nou pentru a menține o activitate fizică și a relua câteva exos care nu îmi vor încorda clavicula; De aceea am dat un exemplu de abs și poate coapse în izometrie sau PDC.
Pentru o dată, încerc doar să fiu luminat de exo-urile pe care le voi putea privilegia pe termen lung în câteva zile/săptămâni de istorie să mențin ceva ce.
Este clar, scap DC, scufundările etc. dar dacă s-a întâmplat deja cuiva, îmi spun că ar fi util să știu cum, când și prin ce exos a reluat.
(PS: La rândul meu, ar fi mai general ecologie, parc natural și ajutor pentru țările în curs de dezvoltare)
Am crezut că nu există durere, fără câștig.
Ar trebui să-mi spui frate, adică FĂRĂ DURERE, fără câștig !
Claviculă ruptă și antrenament
de zippo29 pe 24/03 17:07
Când inspirați și vă umflați plămânii vă strângeți clavicula. Deci orice ai face vei cere pentru ea. Fii răbdător. Nu spuneți pe Superphysique că muscu este un maraton, nu un sprint .
Orice ai face, noroc cu recuperarea ta și fii atent atunci când se vindecă că nu se creează un dezechilibru structural între cele două clavicule. Puteți ajunge cu un umăr care a luat câțiva mm din cauza calcificării.