Clinica Mayo Dieta un program de pierdere în greutate pentru viață - pierderea în greutate Yoyo fără efect
Dieta Mayo Clinic: un program de slăbire pentru viață
Dieta Mayo Clinic este o abordare a stilului de viață pentru pierderea în greutate, care vă poate ajuta să mențineți o greutate sănătoasă pentru viață.
De către personalul Clinicii Mayo
Definiție
Dieta Mayo Clinic este un program de gestionare a greutății pe termen lung creat de o echipă de experți în slăbire de la Mayo Clinic. Dieta Mayo Clinic este concepută pentru a vă ajuta să vă remodelați stilul de viață adoptând noi obiceiuri sănătoase și rupându-le pe cele vechi nesănătoase. Scopul este de a face schimbări simple, plăcute, care vor avea ca rezultat o greutate sănătoasă pe care o puteți menține pentru tot restul vieții.
Poartă
Scopul dietei Mayo Clinic este de a vă ajuta să pierdeți excesul de greutate și să găsiți o modalitate de a mânca pe care o puteți menține pentru tot restul vieții. Se concentrează pe schimbarea rutinei zilnice prin adăugarea și ruperea obiceiurilor care pot face diferența în greutate, cum ar fi consumul de fructe și legume, nu mâncarea în timp ce vă uitați la televizor și mișcarea corpului timp de 30 de minute.
Dieta Mayo Clinic subliniază, de asemenea, elementele cheie ale schimbării comportamentului, cum ar fi găsirea motivației interioare pentru a pierde în greutate, stabilirea obiectivelor realizabile și gestionarea contracarărilor.
De ce ați putea urma dieta Mayo Clinic
Puteți alege să urmați dieta Mayo Clinic deoarece:
- Doriți să urmați o dietă dezvoltată de profesioniștii din domeniul sănătății
- Profitați de tipurile și cantitățile de alimente prezentate în dietă, inclusiv fructe și legume nelimitate
- Vrei să înveți cum să renunți la stilurile de viață nesănătoase și să le adopți pe cele sănătoase
- Doriți să vă îmbunătățiți sănătatea și să vă reduceți riscurile pentru sănătate, devenind mai activ și consumând alimentele recomandate
- Nu vreau să fiu specific în ceea ce privește numărarea caloriilor sau a gramelor de grăsimi sau eliminarea grupelor de alimente întregi
- Vrei o dietă cu care să poți rămâne toată viața, nu un moft sau o soluție rapidă
Adresați-vă medicului dumneavoastră sau personalului medical înainte de a începe o dietă de slăbit, mai ales dacă aveți probleme de sănătate.
Detaliile planului
Piramida greutății sănătoase a Clinicii Mayo
Piramida greutății sănătoase a Clinicii Mayo
Dieta Mayo Clinic este dieta oficială dezvoltată de Mayo Clinic, bazată pe cercetare și experiență clinică. Se concentrează pe consumul de alimente sănătoase care au un gust excelent și pe creșterea activității fizice. El subliniază că cel mai bun mod de a menține greutatea definitivă este să-ți schimbi stilul de viață și să adopți noi obiceiuri de sănătate. Această dietă poate fi adaptată nevoilor dumneavoastră și istoricului de sănătate - nu este o abordare universală.
Dieta Mayo Clinic are două părți principale:
- Slăbiți-l! Această fază de două săptămâni este concepută pentru a vă accelera pierderea în greutate, astfel încât să puteți pierde până la 6-10 kilograme (2,7-4,5 kilograme) într-un mod sigur și sănătos. În această fază, vă concentrați asupra obiceiurilor de viață asociate cu greutatea. Aflați cum să adăugați cinci obiceiuri sănătoase, să rupeți cinci obiceiuri nesănătoase și să adoptați și cinci obiceiuri sănătoase suplimentare. Această fază vă poate ajuta să vedeți rezultate rapide - un impuls psihologic - și să începeți să practicați obiceiuri importante pe care le veți continua în următoarea fază a dietei.
- Trăi! Această fază este o abordare pe tot parcursul vieții a nutriției și sănătății. În această fază, veți afla despre alegerile alimentare, dimensiunile porțiilor, planificarea meniului, activitatea fizică, exercițiile fizice și respectarea obiceiurilor sănătoase. Puteți vedea în continuare o scădere constantă în greutate de 1 până la 2 kilograme (0,5 până la 1 kilogram) pe săptămână până când atingeți greutatea țintă. Această fază vă poate ajuta, de asemenea, să vă mențineți greutatea țintă permanent.