Coacerea fără zahăr - rețete pentru ispite fără zahăr
Cine ar vrea să renunțe la bunătățile dulci și să se bată constant? Cu toate acestea, o dietă echilibrată și o greutate corporală sănătoasă sunt importante pentru majoritatea dintre noi. Uneori este dificil să combini cele două. Cu rețetele noastre de copt fără zahăr, vrem să vă ajutăm să vă mențineți dieta cu conținut scăzut de calorii - indiferent dacă urmează o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați sau doriți să duceți o viață fără zahăr - fără a fi nevoie să renunțați la una sau la alta ispită dulce.
Rețete de copt fără zahăr
Iată câteva rețete delicioase pentru coacere fără zahăr. Distrează-te încercând!
Bile de nucă de cocos fără zahăr - rețetă de mâncare crudă cu zahăr de mesteacăn/xilitol
Pentru bilele noastre de nucă de cocos, pur și simplu folosiți zahăr de mesteacăn în loc de zahărul clasic de uz casnic. Aceasta este mai mică în calorii decât zahărul industrial clasic și nu ar trebui să determine creșterea nivelului de insulină la fel de mult.
Rețetă pentru bilele de cocos fără zahăr.
Bile de ciocolată date fără zahăr - rețetă de mâncare crudă
Secretul pentru care bilele noastre de ciocolată de dată sunt mult mai sănătoase decât prăjiturile și altele asemenea este că ingredientul de bază nu este făcut din făină și zahăr, ci din delicioase curmale și nuci Medjool.
Rețetă pentru bile de ciocolată de curmale fără zahăr.
Fursecuri cu banane fără fulgi de ovăz fără zahăr
Fursecurile noastre cu banane de ovăz se prepară rapid și ușor. Fără zahăr, dar cu fulgi de ovăz crocanți și banane, sunt o alternativă delicioasă și cu un conținut scăzut de calorii la biscuiții clasici.
Rețetă pentru prăjituri de banane cu fulgi de ovăz fără zahăr.
Clătite cu conținut scăzut de carbohidrați, cu multe proteine
O rețetă minunată pentru un desert cald, fără zahăr, este clătita cu proteine cu conținut scăzut de carbohidrați. Desigur, puteți să vă mâncați clătitele cu fructe, dar dacă doriți să renunțați complet la zahăr sau la caloriile „inutile”, clătitele cu conținut scăzut de carbohidrați au, de asemenea, un gust delicios drept sau completate cu un quark mic degresat amestecat cu îndulcitor.
Rețetă pentru clătite cu conținut scăzut de carbohidrați, cu multe proteine.
Biscuiți proteici cu migdale și scorțișoară fără zahăr
Nu vrem să ne lipsim de prăjituri și prăjituri, mai ales în perioada Crăciunului, dar o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați sau cu conținut scăzut de zahăr interzice majoritatea prăjiturilor cu conținut ridicat de făină și zahăr. Delicioasele noastre biscuiți proteici cu migdale și scorțișoară sunt o alternativă - nu doar în timpul sezonului de Crăciun.
Rețetă pentru biscuiți proteici cu migdale și scorțișoară fără zahăr.
Turtă dulce de Crăciun fără zahăr
Mai ales în sezonul de Crăciun, tentații dulci se ascund în fiecare colț pe care greu le putem rezista. Ce bine ar fi dacă ne-am putea pregăti pur și simplu specialitățile de Crăciun singuri și cu mai puține calorii?
Rețetă pentru turtă dulce fără zahăr.
- Hannah Frey (Autor)
- 144 pagini - 03.03.2018 (data publicării) - GRÄFE UND UNZER Verlag GmbH (editor)
* Ultima actualizare la 1 decembrie 2020/toate linkurile sunt linkuri afiliate/imagini din API-ul Amazon Product Advertising
Sfaturi pentru coacerea fără zahăr
Zahăr alternativ zahăr mesteacăn/xilitol
Acest lucru ar trebui remediat, de exemplu, folosind înlocuitori ai zahărului cu calorii reduse. Una dintre aceste alternative de zahăr este zahărul de mesteacăn sau xilitolul. Se spune că are cu 40% mai puține calorii decât zahărul de masă și menține nivelul scăzut al zahărului din sânge.
- Cu 40% mai puține calorii decât zahărul
- Adecvat în special pentru coacere
- Zahăr din sânge și insulină neutră, prietenoasă cu dinții, fără stevia, aspartam și acesulfam K, fără vegani și fără gluten, fără alergeni
* Ultima actualizare la 1 decembrie 2020/toate linkurile sunt linkuri afiliate/imagini din API-ul Amazon Product Advertising
Dacă vă propuneți o viață fără zahăr sau dacă doriți să reduceți consumul de zahăr, merită să încercați să înlocuiți cel puțin parțial clasicul zahăr de masă cu utilizarea xilitolului.
Pericol: Problemele digestive legate de consumul de zahăr de mesteacăn sunt, de asemenea, raportate în mod repetat. Dacă sunteți nou în zahărul de mesteacăn, ați putea dori să încercați o porție mai mică prima dată.
Ca o mică sugestie, avem pentru tine o rețetă delicioasă de bile de nucă de cocos fără zahăr, care sunt, de asemenea, incredibil de rapide de pregătit. În plus, bilele sunt fără lactoză și fără gluten.
Pulbere de proteine și alți îndulcitori
Coacerea cu pulbere de albus vă permite să renunțați complet la făină și zahăr. În schimb, utilizați pudră de proteine aromate pentru a da consistenței și aromelor biscuiților sau prăjiturilor. Pudra de albuș de ou cu aromă de vanilie sau ciocolată este cea mai bună, dar, desigur, nu există limite pentru imaginația ta.
Coaceți cu pulbere de albuș
Puteți afla mai multe despre acest lucru în articolul nostru Coacere cu pulbere de proteine.
- Proporție mare de BCAA (23%)
- Până la 82 g proteine la 100 g
- Solubilitate foarte bună
- Facut in Germania
* Ultima actualizare la 1 decembrie 2020/toate linkurile sunt linkuri afiliate/imagini din API-ul Amazon Product Advertising
Fructe și nuci
Alternativ, puteți folosi și fructe, fructe uscate sau nuci pentru baza biscuiților sau a prăjiturilor. Ce-i drept, ingredientele precum fructele uscate sau nucile pot transforma deliciul tău într-o greutate reală, chiar și atunci când vine vorba de calorii.
Cu toate acestea, trebuie să rețineți că utilizarea fructelor și a nucilor ar trebui să fie în continuare preferată amestecului obișnuit de făină-zahăr, deoarece pe lângă calorii conțin și substanțe nutritive importante care pot facilita o dietă echilibrată.
Aveți alte recomandări de rețete sau sfaturi pentru coacerea fără zahăr? Apoi scrie-ne un comentariu.