Coaching În caz de; șezut prelungit - Dureri de spate

Într-o zi, poziția pe care o practicăm cel mai mult este de obicei poziția așezată. Poate fi mai mult sau mai puțin prelungit în funcție de activitate (muncă sedentară sau agrement, călătorie lungă cu mașina, trenul, avionul ...).
Astfel, este, prin urmare, mai întâi necesar să luați poziția corectă de șezut, fie la locul de muncă, fie în mașină.

Când poziția șezând este prelungită, există două fenomene:
• bazinul merge în retroversie spre față: spatele superior este lipit de spătarul scaunului și fundul coloanei vertebrale se găsește în gol, pe jumătate rupt cu rotunjirea vertebrelor lombare,
• partea superioară a spatelui se rotunjește în sus, capul înclinat înainte.
Coloana vertebrală nu mai formează un singur arc rotunjit, de la bazin la umeri, care comprimă organele și provoacă durere la nivelul coloanei vertebrale.

Când coloana vertebrală se rotunjește, partea lombară vede curba inversată. În loc să fie ușor arcuit, își inversează curbura. Ca urmare, discurile intervertebrale sunt comprimate în față și întinse în spate.
Acest lucru creează durere și fragilitate în disc.

Diafragma, mușchiul respirației, crește la expirație și coboară după inspirație. În poziție așezată, acesta din urmă va fi blocat în poziția înaltă, inspirația va fi mai dificilă.
Menținerea diafragmei în poziția înaltă favorizează verticalizarea stomacului (devine verticală în loc de oblică). Acest lucru provoacă greutate în stomac imediat ce luați mâncare. Pot evolua către crampe stomacale (dureri severe cu senzație de contracție) sau chiar o hernie hiatică (o hernie hiatică este trecerea unei părți a stomacului în torace prin diafragmă).
Menținerea diafragmei într-o poziție înaltă favorizează coborârea colonului transvers cu închiderea unghiurilor colonice dreapta și stânga (unghiuri la nivelul „îndoirilor” colonului) ducând la o încetinire a masei fecale. Acest lucru provoacă constipație și balonare.