Coapse groase Cum să-ți faci picioarele în formă și subțiri - FIT FOR FUN
Femeile, în special, sunt enervate de coapse groase. Ce poți face în legătură cu asta? Vă prezentăm sfaturi și trucuri bune pentru a vă pune picioarele în formă.
Burta, picioarele, fesele - multe femei cred că aici se duce criza. Coapsele groase sunt una dintre probleme. Din păcate, ne place în special să punem grăsime aici. Cum se face și ce poți face pentru a-ți menține picioarele strânse și subțiri?
Coapse: continuați să vă mișcați
Coapsele sunt unul dintre domeniile cu probleme în care dragostea se ocupă de prima formă. Pentru a preveni acest lucru, este necesar un lucru mai presus de toate - exercițiile fizice. Pentru că, pentru a arde grăsimi, corpul are nevoie de mușchi. Cartofii canapea au adesea mușchi neinstruiți - deci le lipsește exact ceea ce arde grăsimea. Și dacă vrei să revii în formă după o iarnă rece cu multă ciocolată și mai puțină mișcare, trebuie mai întâi să rupi cercul vicios și să-ți întărești mușchii. Deloc ușor, pentru că și coapsele groase îngreunează alergarea.
Dieta singură nu va ajuta cu coapsele groase
Pentru a pierde în greutate în mod specific pe coapse, antrenamentul de forță - pe lângă ajustarea aportului de calorii - este deosebit de util. Regimul singur nu este suficient, prea des oasele ies în locuri nedorite, cum ar fi claviculele, în timp ce picioarele încă nu fac nimic.
Pentru ca picioarele tale să devină și să rămână subțiri, ai nevoie de mușchi buni.
Cea mai ușoară modalitate de a evita formarea de grăsime nedorită este să faci exerciții fizice: biciclete în loc de mașină, mers pe jos în loc de autobuz, scări în loc de lift Obișnuiește să-ți folosești picioarele, pentru că pentru asta sunt concepute. Când nu sunt folosite, nu devin mai bune sau mai frumoase!
Antrenament cu greutăți împotriva coapselor groase
Prin antrenamentul de forță construiți mușchii într-o manieră direcționată și astfel creați propria centrală a corpului, în care puteți arde treptat excesul de grăsime pe de o parte și utilizați energia corect imediat după ce a fost consumată prin alimente. Nu vă fie teamă că mușchii noi și puternici vă vor extinde vizual picioarele și vor arăta doar "diferit de groase": la femei, întâi apare o strângere și asta doriți. Pentru că atunci când începi să construiești mușchi, corpul tău arde mai întâi grăsimile exact acolo unde doresc să se formeze mușchii, deoarece au nevoie de spațiu pentru asta. Deci schimbi grăsimea cu mușchiul și asta e un lucru bun! Puteți avea exerciții adecvate, cum ar fi presa pentru picioare, explicată în sala de gimnastică. Programul de exerciții Callanetics special creat pentru zonele cu probleme feminine ajută, de asemenea.
Antrenament compensatoriu împotriva coapselor groase
Antrenamentul de forță nu este singurul antrenament pe care trebuie să îl faci dacă vrei picioare frumoase, subțiri și potrivite. Mersul nordic și înotul, de exemplu, sunt potrivite ca antrenament de compensare care relaxează din nou mușchii tensionați în timpul antrenamentului de forță. Întregul corp cu toate zonele sale potențiale problematice beneficiază, de asemenea, de acest lucru.