Coapsele care se îngrașă - ciclism montan Velo Vert, toate ciclism montan

Dorind să slăbesc în mușchi și grăsime, am intrat în bicicletă, cu excepția faptului că. Am luat coapse ! se umflă atât de mult încât treningul meu este foarte strâns și asta într-o săptămână

coapsele

Cum pot dezumfla toate acestea? adaptați uneltele? sau să lucreze în timp

Acest mesaj a fost modificat de kiki1848 - 15 decembrie 2014 la 14:26.

# 2 kikobaus

  • Membru regulat
  • Membrii grupului
  • Postări: 216
  • Alăturat: 14 mai 2009
  • Genul masculin
  • Locație: Paris 11
  • Bicicletă: Kona Dr Dew

Într-o săptămână ?

Câți km ai parcurs? Oraș sau drum? Din punct de vedere cardio, cum te simți când ajungi? Obișnuiai să faci sport ?

Acest mesaj a fost modificat de kikobaus - 14 decembrie 2014 la 18:34.

# 3 kamel069

  • Membru nou
  • Membrii grupului
  • Mesaje: 19
  • Aderare: 05 decembrie 2014
  • Bicicletă (e): trek 7,2 x 22,5 inci

# 4 ticoli

  • Membru regulat
  • Membrii grupului
  • Mesaje: 989
  • Aderare: 24 octombrie 2011
  • Genul masculin
  • Locație: Nantes
  • Pasiune: chitară, muzică, economie, antropologie
  • Bicicletă (e): kaffenback, trek 7.3fx, bakefiet biporteur long, cnc super vitus

Acest mesaj a fost modificat de ticoli - 14 decembrie 2014 la 18:41.

# 5 kamel069

  • Membru nou
  • Membrii grupului
  • Mesaje: 19
  • Alăturat: 05 decembrie 2014
  • Bicicletă (e): trek 7,2 x 22,5 inci

# 6 kikobaus

  • Membru regulat
  • Membrii grupului
  • Postări: 216
  • Alăturat: 14 mai 2009
  • Genul masculin
  • Locație: Paris 11
  • Bicicletă: Kona Dr Dew

Un trecut cu mult antrenament cu greutăți și puțin cardio. Cred că felul în care ciclezi este afectat. Dacă pulpele arde, este posibil să fiți pe un angrenaj ușor sportiv, care favorizează puterea și creează un flux sanguin în picioare, în detrimentul unui efort cardio mai mare, cu un raport mai flexibil.

Dacă acesta este cazul, acest flux sanguin, care se găsește în eforturile de tip muscular, dispare destul de repede: este mai puțin o chestiune de câștig muscular decât de mobilizare a sângelui acolo unde este util. Coapsele se dezumfla după câteva zile fără a merge cu bicicleta.

Coborâți echipamentul, ceea ce vă va conduce să pedalați mai mult pe aceeași distanță. Vă va mobiliza mai mult inima. Căutați progresiv o dificultate de respirație rezonabilă, pentru a vă mobiliza resursele pulmonare și cardiace puțin mai mult în fiecare zi. În aproximativ trei săptămâni, veți începe să observați creșterea cardio, care favorizează scăderea în greutate, în principal grăsime din 20 de minute de efort.

Ideea este să depuneți un efort aproape de 70% din VO2 max, prin faptul că nu ați consumat zahăr rapid înainte de efort (zahăr, pâine albă).

# 7 psyphi

  • Membru regulat
  • Membrii grupului
  • Mesaje: 233
  • Alăturat: 27 iulie 2012
  • Genul masculin
  • Locație: BERLIN
  • Pasiune: Vélotaful meu: http://forum.velotaf.com/topic/22719-creme-ristretto/
    Închiriați una dintre bicicletele mele la Berlin: https://upperbike.com/component/koparent/?view=advert&id=329
  • Bicicletă (biciclete): VTC MBK Evolution, Creme Ristretto 2014, Fixie GT Gutterball 2013 (furat)