Coapsele grase - general - în forumul de slăbire
Cascaya
Am pierdut foarte mult și din mărimea taliei mele mă potrivesc acum cu pantalonii mărimea 46. Dar nu am voie să stau. Coapsele mele sunt prea groase, mai ales interiorul. Are cineva exerciții pentru aceste jocuri? Restul coapsei este, de exemplu, stresat de ciclism. Pe internet am găsit doar coapse generale și senzația că interiorul nu este prea stresat.
Încercați o trupă. Am făcut o căutare rapidă pentru exerciții și acesta este minunat pentru coapsele interioare.
http://www.kidcheck.de/images/uebu_f05_t05_1200.jpg
În caz contrar, înotul este bun datorită rezistenței generale la apă și, în același timp, înotul este un drenaj limfatic liber.
Cascaya
Mulțumiri. Cu siguranță, banda va costa din nou foarte mult. Îmi place să înot din păcate, am tendinită cronică în brațul drept și nu pot face mai mult de 4 benzi fără durere. În plus, orele de deschidere sunt prostii din băi.
linia de stop
aruncați o privire aici, credeți că aceste exerciții ar putea ajuta
http://www.fitnfemale.com/Fitness/Frauen/View/Tipps/200/Ubungen-fur-schlanke-und-straffe-Oberschenkel
O da. La început cu siguranță nu aveți nevoie de niciun echipament, deoarece greutatea este suficientă pentru a fi epuizantă.
Pentru înot - Sunt și un înotător pasionat și asta chiar ajută foarte mult pentru coapse, chiar dacă este doar o dată pe săptămână în weekend timp de 40-60 de minute. Dacă aveți probleme cu brațele - am două sfaturi pentru dvs.:
a) Spate fără mișcare a brațului
b) folosiți o scândură de înot unde vă puteți întinde confortabil cu pieptul și brațele
Ambele variante funcționează atât cu mișcările piciorului de broască, cât și cu mișcarea tipică a piciorului cu crawlere. Prin eliminarea mișcării de antrenare prin brațe, picioarele și șoldurile sunt antrenate și mai mult.
Cascaya
Din păcate, piscinele de aici sunt deschise doar de la 7-9 și nu pot. Singura baie de o zi întreagă costă 9Ђ pentru 4 ore + 9Ђ cheltuieli de călătorie.
Acadea
Așadar, sunteți în căutarea unui exercițiu pe care să îl puteți face acasă, care nu costă nimic - deci nu are nevoie de ajutoare - și care aduce obiectivul dorit?
Uită-te aici: http://www.womenweb.de/fitness-und-sport/wintersport/fitnesstipps-piste.6.oberschenkelinnseite-trainieren.html
Dacă introduceți „tren în interiorul coapselor” pe Google, veți primi o mulțime de accesări. Aruncați o privire.
itchn
Nutriționistul meu a spus întotdeauna că femeile au cea mai mare retenție de apă în coapse. Acest lucru se datorează faptului că organismul leagă cumva sarea de apă. Nu pot explica asta exact acum. În orice caz, ea a spus că ar trebui să mănânci cel puțin o jumătate de kilogram de legume pe zi, astfel încât să existe mai puțină retenție de apă.
M-am uitat la tine, nu știu dacă aduci mereu legume dar nu le-ai găsit prea multe. Sportul ajută și el, desigur .
Cascaya
Mănânc multe legume. Ka unde te-ai uitat. Nu-mi port farfuria și legumele de după-amiază, așa este. Dar intru la prânz de la 150-200 de grame de legume.
În timpul primelor exerciții pe care le-am găsit pe Google, nu am avut senzația că a provocat acești mușchi. Așa că am sperat că veți cunoaște exercițiile din experiență.
kirstenmichaela
Un exercițiu ar fi:
întindeți-vă pe spate și întindeți picioarele închise în aer.
Apoi îndepărtați-vă încet și închideți-vă din nou. Similar cu cricul de sărituri, dar nu la fel de rapid.